坐月子：科学新观念PK传统老理儿

在中国，产妇生完宝宝要坐月子这个习俗从古至今都有。而且，这个月子不仅不可不坐，而且还要做好。据说如果月子坐得不好，就会落下月子病，以后怎么治也治不好。

所以，在月子期间，产妇就犹如大熊猫般被保护着。不仅要吃得好，还要休息得好。几乎所有的月子妈妈都是大门不出二门不迈，就连窗户都关得密不透风。

传统的产妇坐月子不能下床、不能吃水果、不能刷牙洗头；要多吃老母鸡、多吃大补食品.....等诸多禁忌，在如今的科学角度看来都是不可取的。

今天，妈妈育儿网小编就带大家一起去了解一下传统坐月子的那些老理儿与科学坐月子的新观念。

◇老理儿：不开空调，不吹电扇。

◆新观念：可用电扇、空调降温，但不宜直吹身体。产妇的居住环境要清洁、舒适、安静、通风，室温保持在26℃左右，相对湿度在 50～60%，这样才能清清爽爽坐月子。在炎热的夏天，要把电扇对着反方向吹，让风打在墙壁再反弹回来，使室内空气流通，空调的冷气不可直接吹到产妇。

◇老理儿：不能外出见风，要呆在家里。

◆新观念：可以出门，但要注意保暖，预防感冒。产后抑郁症患者大部分都与“坐月子”时活动被限制、生活枯燥乏味有关，户外清新的空气会为产妇带来好心情，适当的光照还会增中体内VD的含量，促进钙的吸收，预防产后骨质疏松，提高乳汁质量。

总之，坐月子的老理儿不是一点道理没有，坐月子的新观念也有一些附加的条件，婆婆妈妈们的观念固然落伍，但过于“西化”并不符合中国的国情，还是那句话：月子不可不坐，但要科学地坐。

◇坐月子老理儿：不能下床，只有卧床休息，身体才能恢复得好、恢复得快。

◆坐月子新观念：无论顺产还是剖宫产，产妇都要尽早下床活动。顺产者在产后6小时、剖宫产者在产后 24小时，就可以下床适当活动。分娩后长时间卧床，会使肠蠕动减缓，导致肠胀气、食欲不佳，不利于恶露的排出和伤口的恢复，易患下肢静脉栓塞。

所以，自然产的妈妈无头晕即可慢慢坐起，在产后几小时就应当下床活动，剖腹产的妈妈拔掉尿管后也可以下床活动。产后一周可做产后形体恢复操，产后10天可做轻微的家务，产后二周可到室外活动。

这样可以增强腹肌收缩，促进盆底、会阴肌肉弹性的恢复，促进恶露排出、子*复旧，防止尿潴留和便秘，剖宫产妈妈早日下床活动，还可以防止肠粘连，促进血液循环，预防切口感染。

◇老理儿：不能梳头，会引起头皮痛。

◆新观念：梳头可刺激头皮的血液循环，保持发根健康，使头发更好。可以为产妇准备一块干净的纱布，用酒精沾湿纱布，将湿的纱布套在梳子上，这样梳头发时可以同时清洁头皮的脏污与油渍。

◇老理儿：不能吃蔬菜水果，蔬菜水果是生冷凉性的，吃了会伤脾胃和牙齿。

◆新观念：可以吃蔬菜水果，但要注意别太多、别太杂、别太凉。忌食生冷对产妇有一定的道理，因为生完孩子后，产妇的身体比较虚弱，进食“生冷”食物会影响脾胃功能的恢复。可以将水果榨汁后温热饮用。

对产妇来说，身体的恢复、乳汁的分泌都需要大量的维生素，尤其是维生素具有止血和促进伤口愈合的作用，果蔬中较多的膳食纤维可促进肠道蠕动，利于产后通便。

◇老理儿：不能开窗受风，否则一辈子骨头疼。即使在盛夏也要求门窗紧闭、戴帽子、戴头巾、长袖衣裤、扎紧袖口裤脚，再用被子捂得严严实实。

◆新观念：可以开窗，但要避免过堂风。产妇要避免一身一身地出汗，因为在身体出汗时，毛孔都是张开的，遇到冷空气会进入身体深处导致疾病发生。

◇老理儿：不能穿拖鞋，以免脚后跟疼。

◆新观念：可以穿拖鞋，但脚底要保暖。冬天穿“老虎鞋”是个不错的选择，夏天则不宜穿塑料拖鞋，因为塑料拖鞋比较凉又有些硬，产妇穿着很不舒服。

◇老理儿：不能洗头、洗脚、洗澡，否则会外感风寒，将来会头痛、关节痛、骨头疼。

◆新观念：可以洗头、洗脚、洗澡，但要注意水温。顺产者产后24小时就可以温水淋浴，*部有伤口的产妇则应痊愈后再淋浴，剖腹产的产妇拆线后，只要手术伤口愈合良好，就可以洗澡，但不要洗盆浴，以免上行感染诱发盆腔炎。

每次洗澡时间不宜过长，一般5～10分，室温以20℃为佳，水温以37℃为好，水太凉会使产妇气血凝滞，导致*经不调、关节疼痛。洗好后要马上擦干，不要带着水分进入通风环境，更不能用吹风机吹干头发。煮好的生姜水有去寒作用，可以用来擦拭清洁皮肤。

到底啥叫“坐月子”

坐月子最早可以追溯至西汉《礼记内则》，距今已有两千多年的历史，称之“月内”，是产后必须的仪式*行为。

产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。

坐月子的目的是在这段期间内适度运动与休养、恰当的食补与食疗，及时使用专业优质的产后收腹带、骨盆矫正带等才能使身体生理功能、子*恢复生孕前的状态，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。

月子期间饮食须知

坐月子期间如何注意饮食，一直以来是很多孕妈都很关心的问题，下面我们不妨一起来看一下。

1、产妇在产后最初几天应少食多餐、清淡饮食，分娩后产妇的胃肠道蠕动弱，不宜马上进补油腻的鸡汤鱼汤，应先恢复胃肠道功能，适当休整后，再增加富有营养的汤汁类以帮助乳汁分泌。

2、肉比肉汤的营养更丰富，产妇容易出汗，又要分泌乳汁，需水量比一般人多，喝一些肉汤是有益的。汤中含有可溶性氨基酸、维生素、矿物质，味道鲜美，还能刺激胃液分泌，帮助消化。但是，蛋白质、维生素、矿物质等营养物质主要存在于肉中，汤里的只是极少数，肉比肉汤的营养更丰富，所以，应当汤和肉应一起吃，才能既保证获得营养，又能促进乳汁分泌。

3、奶类才是最佳的补钙食品。产妇缺钙会造成骨质疏松，给今后的健康留下隐患。骨头汤中虽然含钙，但量并不多，汤中的磷经肾脏排泄时还要带走一部分钙。奶和奶制品不仅含钙多，吸收率也高，是天然钙的最好来源。产妇应每天喝牛奶，同时多吃小虾、小鱼、芝麻酱、豆腐，达到补钙的目的。 □刘桐

欧美人的月子观

英国凯特王妃生完孩子第二天就神采奕奕出现在了媒体面前，长时间来成为热议焦点，外国人不用坐月子吗？她们的月子观念是什么呢？

1.照样喝凉水

在欧美人的观念里，产妇的饮食除了哺乳的妈妈应该多喝水以外与平常没有什么差异。而且欧美国家人们没有喝热水的习惯，产妇产后也是照样喝凉水(当然并不是在鼓励中国产妇也喝凉水，这要考虑中国人的体质和习惯)。

2.喂一次奶，喝一杯水

对有会阴伤口的产妇，医生会让她们在分娩后12小时内用冰袋冷敷患处，这种方法既能压迫止血又能止痛。中国人认为喝汤下奶，而欧美人认为只要多喝水就行。

他们有一个通俗的说法：每喂婴儿一次奶，母亲就要喝一杯水，因为水是制造乳汁的主要原料。当然，他们也认为哺乳母亲应该多吃些富含蛋白质的饮食，不过，蔬菜和水果不是产妇的禁忌。并且产后的妈妈只要身体状况允许，就完全可以恢复正常的、非重体力的日常活动。

3.时刻保持运动

欧美国家没有坐月子一说，却有很多产后健康中心，女士从怀孕起就要参加他们举办的培训班，在医生的指导下生产后几小时就下床运动。产后一星期下水游泳，两星期后上班工作的大有人在。

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