现在小孩的负担越来越重,需要学习的东西也越来越广泛,在此过程中大脑难免会当机,出现记忆漏洞,这可愁坏了不少父母。小孩出现记忆力差的时候,可能不仅仅是专注力的问题,也可能是宝宝大脑疲劳了,需要休息和能量补充;休息自然是通过睡觉完成,那为题的症结就在食补。小孩记忆力差也需要食补,来维持大脑的能量,那么小孩记忆不好吃什么好呢?下面就为大家揭秘。 小孩记忆力不好吃什么 小孩子记忆力差,妈妈首先想到的就是补脑;没错适当的补脑确实可以提高小孩的记忆力,但是很多妈妈不会给孩子补脑。大部分妈妈认为补脑就会吃对大脑好的食物,其实不然,补脑只是一个概念性的说法。补脑包括补充大脑蛋白、大脑中的维生素和卵磷脂以及锌元素。那么,可以补充大脑这些营养成分的食物都有哪些呢? 1.胡萝卜 胡萝卜中还有丰富的维生素B族和A类、C类维生素,可以促进小孩大脑皮层的新陈代谢,促进大脑运转;小孩大脑代谢、运转得快就会提高记忆力。 2.小米和谷类 小米和谷类含有大量的维生素和碳水化合物,碳水化合物的主要成分就是蛋白质,且脂肪含量超低。小米和谷物中的蛋白质可以高效转化为络氨酸和色氨酸,这两种氨基酸是大脑在运转时消耗最多的营养物质,高效的补充这两种物质可以有效地提高小孩的记忆力。 3.鸡蛋和其他蛋制品 鸡蛋黄和蛋制品中含有丰富的卵磷脂,可以有效促进大脑运作;卵磷脂还会分解出乙酰胆碱,乙酰胆碱是小孩健脑保健品中的主要成分,可见它对小孩提高记忆力的重要性。与其从保健药物中获取乙酰胆碱还不如从日常饮食中来的有保障,毕竟鸡蛋黄中的乙酰胆碱可是纯天然的。 4.菠菜 菠菜看似对健脑无用,其实菠菜中含有丰富的维生素C、B族和叶绿素;叶绿素对小孩提高记忆力有明显的效果,而且维生素会供给大脑养分和能量,促进大脑灵活运转。 5.核桃 核桃作为比较常见的补脑食物,其中含有大量的亚油酸。吃核桃就是吃亚油酸,亚油酸是一种促进脑部血管循环代谢的不饱和脂肪酸,脑部血液流动代谢速度加快,也促进了脑部细胞的活性,显而易见可以提高小孩的记忆力。 其实富含高蛋白和维生素的食物都是可以提高小孩记忆力的,但要合理的食用再加上适当的休息,效果才会比较显著哦! |
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