儿童便秘太揪心 便秘食疗小食谱让妈妈不再伤脑筋

关于孩子的排便问题，一直是一件特别让大人伤脑筋的事，特别是看着宝宝排便困难的样子，相信每个妈妈的心都碎了。其实便秘和饮食有着息息相关的联系，只要按照便秘食疗食谱给宝宝进行肠胃调节，相信很快孩子就能摆脱便秘的烦恼。

通常小孩子便秘都是因为自身肠胃的原因和饮食不当造成的。

儿童便秘食疗法

脾胃虚弱，这种是最为常见的引起宝宝便秘的原因，其主要表现为宝宝积食、厌食以及上火等。通常家长们会把这种便秘认为是上火，而为宝宝挑选一些去火的食物或者药物吃。

但是给宝宝去火的家长都会发现，去火治便秘的结果只有两种：一种是便秘依旧，另外一种结果是便秘好了一段时间，又反复了。这种情况就是因为家长没有弄清楚，上火虽然是宝宝便秘的原因，但是上火却是由于宝宝的脾胃阴虚、气虚等导致的。

脾胃虚弱的问题不解决，宝宝便秘自然会出现反复的。

大便的性质和宝宝摄入的食物成分密切相关，如食物中含大量蛋白质，而碳水化物不足，肠道菌群继发改变，肠内容发酵过程少，大便易呈碱性，干燥；如食物中含较多的碳水化物，肠道发酵菌增多，发酵作用增加，产酸多，大便易呈酸性，次数多而软。

这种情况多是由于家长没有注意孩子的科学饮食，或者孩子挑食厌食所导致的。

儿童便秘食疗法

下面咱们就来看看有哪些食疗小妙招可以帮助家长们缓解孩子的便秘吧

1、多吃红、紫薯类，红、紫薯性味甘平、无毒，有健脾胃、补虚乏、益气力的功效；红、紫薯中的纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，解除便秘的效果不亚于药物。

小月龄宝宝可以吃红、紫薯泥，大一些有咀嚼能力的孩子则可以变换花样的制作如：红薯饼、拔丝红薯、酸奶红薯泥、芝士奶油焗红薯，紫薯鸡蛋卷、紫薯奶羹、紫薯馒头等等。

2、南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚弱，也是很适合小孩子吃的瓜果类蔬菜。

家长们可以尝试给孩子制作：南瓜米糊、南瓜绿豆汤、蒸南瓜、南瓜馒头、素炒南瓜等等。

3、山药味甘，补而不腻，香而不燥，治疗脾虚腹泻效果好，也是很适合宝宝们食用的杂粮。

家长们可以尝试制作：蓝莓山药条、拔丝山药、山药炒木耳，小米山药粥等。

以上是杂粮类食疗的介绍，下面咱们再列举一些可以润便的水果。

火龙果中富含维生素C、水溶性膳食纤维、植物性白蛋白。也能很好的促进肠蠕动，利于排便。

儿童便秘食疗法

香蕉所含的食物纤维，可刺激大肠的蠕动，使大便通畅，因此可防治便秘。

水果之王苹果同样具有防治便秘的功效，同时煮熟后的苹果更是具有促进肠胃蠕动的功效。

莲雾因为价格关系，暂属小众性的水果，但是因为口感清甜不腻，富含水分，而成为妈妈们的新宠，其实莲雾也有一定缓解便秘的功效。

同样，各类蔬菜也因为富含丰富的纤维素和大量的维生素，在一定基础上也是能够缓解便秘的，如：菠菜、白菜、芹菜、韭菜等。可以给宝宝做蔬菜汁或蔬菜肉泥粥、也可以直接炒食或炖汤。

最后妈妈可以在宝宝睡觉前，或排便前，用掌心轻轻压住肚脐四周，同时用点力气进行顺逆时针的按摩，帮助孩子进行肠胃蠕动，但需要注意的是不可太用力且时间不可太长。

其实只要养成良好的饮食习惯，便秘自然而然就会消失，平日里需要家长们多多给孩子饮水，多食用蔬菜水果，万万不能养成挑食，只吃肉类的不良饮食习惯。