孩子这样喝运动饮料，真的健康么？

你家孩子喜欢喝饮料吗？那么在孩子喝的饮料当中，你有哪些需要注意的呢？孩子这样喝运动饮料，真的健康么？

运动型饮料是面向青少年人群主要补充液体和/或电解质的饮品，由于口感及味觉体验相对较好受到部分青少年人群青睐，然而美国儿科学会指出，一般的运动消耗无需饮用运动型饮料补充水分。然而本项研究发现绝大多数美国青少年儿童每周都有运动型饮料摄入，伴随而来的肥胖风险令人担忧。

▼运动饮料绝非运动后必须

运动饮料是富含电解质及碳水化合物的软饮料，目前市面上多个品牌推出了各种口味的运动饮料，通常以剧烈运动后补充消耗的能量和液体为宣传噱头。对于经历长时间体力运动消耗的人群来说，运动饮料可以迅速补充碳水化合物、水分及所需的电解质。但对于青少年前期的儿童来说，一般的运动电解质流失的速度相比成人更慢，因此对于绝大多数运动来说，儿童无需运动饮料额外补充电解质。

▼长期饮用运动饮料的潜在风险

运动饮料在儿童的日常饮食外提供了额外的热量，和其他含糖饮料一样，过多摄入运动饮料与儿童体重增加、肥胖、龋齿、营养结构不良及糖尿病密切相关。研究发现，儿童每天喝1瓶功能饮料（400ml）持续1年，会额外增重6kg；此外，2004年发表在美国营养学杂志（IF：6.926）的研究指出，运动饮料中富含的玉米糖浆与2型糖尿病风险增加有显著关联。

▼即使存在儿童健康隐患，运动饮料仍风靡全球

在美国儿童从运动饮料中获取的热量在1989-2008年间，从1kcal/天涨至9kcal/天，每天摄入运动饮料儿童的比例也从2%上升至12%，而由于铺天盖地的电视广告宣传，这一比例仍在逐渐升高。虽然目前尚无针对国内儿童的研究数据，但从学校周边商铺的商品变更也可见一斑。

本项2018年6月发表在Pediatrics上的研究通过分析国家青年人体育运动及营养摄入调研（NYPANS）及青年人风险及行为调研（YRBS）数据中22000余青少年儿童信息，发现57.6%的高中生在调查前7天内饮用≥1瓶运动饮料；其中31.8%饮用1-3瓶，11.9%饮用4-6瓶。在每天都饮用运动饮料的青少年中，男生是女生的2倍（95%CI 1.62-3.41）。运动饮料摄入的频率与年龄大小无关，也和体重大小无关，但参与体育运动队，看电视时间过长与运动饮料摄入增加密切相关，同时吸烟是运动饮料摄入过多的危险因素之一（OR=1.9）。

尽管近些年美国儿科学会及其他健康组织竭力宣传运动饮料的真实需求及摄入过多的危害，但儿童运动饮料摄入的比例仍在逐渐升高，商家电视广告的力度丝毫未见，但值得庆幸的是儿童运动饮料摄入增长的幅度有所减缓。

▼正确认识、合理饮用运动饮料

最后本项研究呼吁，儿科医生应该针对繁多的运动饮料品牌对青少年及家长进行教育，识别运动饮料“健康光环”背后高糖及热量的现实。针对普通的运动及健身，自然饮水足以满足身体的补水需求，运动饮料应局限于大量的水分及电解质丢失的剧烈运动后快速补充时的应用。