在夏天应该如何轻松带娃？

夏天来了，天气会变得异常的炎热，很多人都表示受不了，那么孩子呢？面对炎热的天气，应该如何轻松带娃呢？

随着气温的变暖，街上越来越多的人手里拿着冰淇淋，宝宝看到也开始吵着要，真是心累。“叮”一个日历短信弹了出来，原来，立夏到了。

夏季宝宝不开心

立夏是夏季的第一个节气，是夏天的开始。每到节气变换，孩子大多会出现一些不适，季节的变换更是如此。家长在季节转换的前几天更要注意饮食和生活上的护理，特别是对于喜欢多吃和爱积食的宝宝，要少吃一点。不然很容易受一点风寒就感冒了。

夏季最大的特点是炎热和潮湿，也就是又热又湿。影响到宝宝的身体上会表现出爱出汗，食欲不好，不易入睡、爱踢被子。

1、夏天爱出汗

夏天天气热，毛孔都是张开的，体内的热气、阳气是往外走的，人体就特别容易出汗。夏天在出汗是让体内积攒的湿气、垃圾会随着排泄出去，是好事。所以不要刻意地止汗，比如说老在空调房里待着不出去，经常吃冰棍等。

因为毛孔是张开的，所以更容易受凉。现在生活条件好了，美食也多了，贪凉和冷饮不断的刺激，使得夏天感冒的宝宝会比中暑的多得多，家长要引起重视。

出的汗也可以反映身体的体质。有的宝宝出的汗是发黄、气味重的，反应的是湿热比较重，有的宝宝出的是冰凉的汗，比较清凉，说明是阳虚、怕冷。湿热重的宝宝要饮食食量、清淡一些，阳虚的宝宝少吃寒凉的食物，温补阳气。

但是出汗过多，容易水分、盐分丢失，所以夏天需要多给宝宝喝水，适当地也可以喝点糖盐水，补充水分、体液。很多不爱喝水的宝宝，家长可以买好看的杯子，并鼓励宝宝喝水。

2、孩子胃口不好

夏天湿气重。人体的热量是往外散发的，一般肚子会是凉的。加上，脾胃是喜欢干燥不喜潮湿的，会比较虚弱，影响消化吸收的能力。宝宝会更不爱吃饭、腹胀、困乏。这个时候，宝宝如果不爱吃饭，也不要逼迫着吃，可以按积食推拿调理，喝一些温性的营养粥。

夏天，宝宝会更想吃一些冷饮、水果、冰淇淋等寒凉的食物，家长可以让宝宝少吃或者慢点吃，也可以用其他的食物做代替。从冰箱里拿出来的食物，先别急着吃，最好在常温下放一下。

温度高，食物更容易腐败变质，蔬菜最好一餐吃完，一餐吃不完的饭菜及时放进冰箱。在外面吃饭，也要注意饮食的卫生，尽量避免路边小吃，餐具也最好再次清洁，如果引起胃肠疾病要及时处理。

3、心火旺，踢被子

夏季心火旺，产热多，容易烦躁不安，内热引起上火，宝宝会睡眠不宁，爱踢被子。这个时候更加要饮食清淡，晚上少吃零食。睡觉前营造安静的氛围，俗话说：“心静自然凉”，早些入睡。睡觉时，微微出些汗是没有关系的，及时擦干，热也要盖好肚子或者穿肚兜，以免受凉腹泻。

夏天阳气充足，心火旺，是养心的好时机，可以多吃应季的时蔬。春生夏长，宝宝在春天“益智健长”的调理，在夏天会起到助长的作用并且表现出来。大人有郁闷、不安的情绪及时释放，找到合适的场所，尽情地发泄出去。

总结一下：

a.不要贪凉，少吹空调，自然发汗；

b.不吃从冰箱直接拿出来的食物；

c.多喝水，补充水分，盐分；给不爱喝水的宝宝买漂亮杯子鼓励喝水；

d.推拿调理脾胃，喝一些营养粥；

e.饮食卫生，饭餐最好当餐吃完；

f.营造安静的环境，早睡，盖好肚子；

g.情绪发泄，愉快生活。

好东西，立夏吃

夏季调理还有助于冬天疾病的预防，中医上说是“冬病夏治”。了解到大部分宝妈和甜甜妈一样，都更加在乎给宝宝的饮食方面，接下来主要介绍一下立夏该怎么吃。

1、清热但不宜多吃的食物

清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜、绿豆等，这些都有一定的消暑作用，可以适当吃，但不建议多吃的。像苦瓜自古是消暑的好东西，原本是可以多吃的，但由于现在人们体质和生活环境的改变，基于苦瓜的寒凉特性也不建议多吃的。

2、养心食物

夏季养心，中医说火为火，入心，适合多吃红色的食物，补气补血。推荐三种红色食物：胡萝卜、番茄、红豆。胡萝卜和番茄富含维生素，但是番茄不宜空腹吃；红豆粥可缓解口渴，安心、平定烦躁的情绪。

3、养身粥

葱白粥、南瓜粥、胡萝卜粥、藕片粥平时都是可以吃的。在以下不同的食材中加入一些大米或者糯小米进行熬制，都会有不错的调理、养生的作用，大人小孩都可以食用。

转眼又换了个节气，人体要顺应自然的规律，再好的调理方法也是需要去实践并坚持。做好细节，悉心地护理，宝宝会慢慢从小苗长成参天大树。