夏天宝宝要注意什么？家长们应该如何预防宝宝脱水？

现在这种天气很热，孩子们又很喜欢奔跑玩耍，那么如果孩子出现脱水怎么办？夏天宝宝要注意什么？家长们应该如何预防宝宝脱水？

天气变热，自然就很容易流失汗水，不论是成人或宝宝都是一样。为了让孩子可以健康，一定要让孩子多喝水、少外出，并且要涂抹防晒霜，避免因为过度曝晒而中暑、脱水，尤其是中午到下午的巅峰炎热时段。

一、宝宝夏天要注意什么？

1、尽量的多喝水

夏天多馀的热度会引起脱水，导致虚弱，所以应该要让孩子在夏天保持充足含水量。水、柳橙汁、果汁都可以瞬间补充流失水分。

2、穿著宽松衣物

鼓励孩子穿著宽松的衣物遮盖暴露的区域，以保持身体的凉爽，并且避免太阳的紫外线照射。此外，头部也应该戴著帽子来保护。

3、防晒霜及驱蚊

在炎热的夏天，孩子也应该要涂抹防晒霜以及驱蚊液。出门前30分钟先涂抹防晒霜，这样的防护效果最好。驱蚊液可以避免蚊虫咬伤，引起感染。

天气热一定要让宝宝补充水分。

4、尽量待在室内

由于太阳的光线太强，孩子应该尽量待在室内，尤其是上午11点到下午4点这段时间，等到傍晚气温比较凉爽之后再到户外活动。

5、饮食保持清淡

天气热很容易没有食欲，但是孩子需要营养来支持他们活动的能源。可以尝试准备一些生菜沙拉，或是多汁的水果，尤其是绿叶蔬菜，含有大量的水。暑天可喝些绿豆百合汤，有清热消暑功效。

二、如何预防宝宝夏天脱水?

1、饮用足够的水

不管你有多不喜欢喝水，但在炎热的夏天里，身体会流失大量的水分，因此依定要摄取液体。专家建议每天喝6~8杯的水。

2、要避免利尿剂

利尿剂是一些物质或食物，它会增加尿液的生产，但又从身体流失。比较常见的利尿剂是含有咖啡因的饮料，像是咖啡、可乐、巧克力。

3、避免辛辣食物

辛辣食物除了会让你胃酸过多，以及胃灼热之外，它还可能提高体内温度，导致身体液体流失，因此避免食用辛辣食物。

4、穿著轻便宽松

深色衣服会吸收更多热量导致出汗更多，紧身衣服会导致身体无法降温调节温度。因此，选择浅色、宽松的衣物穿著。

5、避免过度劳累

运动无疑可以保持体态，但是在夏天运动有可能是危险的，特别是那些没有在运动的前、中、后补充水分的人。

6、尽量留在室内

这是防止脱水最好的办法。直接曝晒在阳光下会让你流很多汗，流很多汗自然容易失去体液及脱水。因此避免外出，尤其是下午巅峰时刻。