唱什么摇篮曲！这样哄睡孩子一觉到天亮

都说孩子是上天派来的小天使，说这话的人，一定没见过“小天使们”晚上的样子。好不容易哄睡着，一放到床上就哇哇大哭。转圈、抽动、踢被子?整张床都是他的战场。充电五分钟，通话一整晚!

生孩子前↓

生孩子后↓

抓狂、崩溃、绝望……只有再讲10遍《小红帽》，再唱20首儿歌了。这磨人的小妖精为啥总是元气满满?有没有一种“一觉到天亮”的打开方式呢?

读懂宝宝的睡觉小动作

夜惊婴幼儿高发。要注意宝宝是否营养不良，是否缺乏某种微量元素如钙，最好去医院检测一下。建议：

尽量保持固定的睡眠时间。可通过讲故事、洗澡等提醒幼儿进入睡前准备阶段。

有吃夜奶习惯的孩子，应逐渐减少喂奶次数，培养他睡整宿觉的习惯。

2踢被子睡前盖得太厚，喝水多、有尿，或是睡前特别兴奋，都容易导致他们翻来覆去睡不塌实，乱踢被子。建议：

有些宝宝睡觉就是不老实，为了避免他们踢被受凉，也可以采用一些小方法：

把宝宝放在睡袋中，两边有拉链，这样即使踢被子也不会掉。

宝宝不要脱光了睡，而要穿件小睡衣，或是将腹部围上柔软的单子。

用比较大的晾衣服的夹子将被子固定在宝宝的床上。

4抽动

孩子睡觉时出现打颤、发惊，通常是由三种原因造成的。

首先，这可能是孩子发育过程中的正常现象，叫睡眠肌阵挛。主要表现为浅睡时，手指或脚趾轻微抽动，或下肢甚至全身的快速抖动。

其次，缺乏维生素D，导致血清钙低落，神经肌肉兴奋性增强，于是就会出现惊厥和手足抽搐症状。

再次，一些外在因素，如温度、光线、噪音等、吸吮拇指、喂养方式等都可能引起睡眠障碍，导致身体抽搐。

建议：

睡眠肌阵挛一般无害，如果影响到孩子睡眠，最好做个长程脑电图监测，排除癫痫的可能。通过做血钙、磷、碱性磷酸酶检查判断是否缺乏维生素D。

5转圈

医学上一般认为，睡觉转圈与孩子的中枢神经系统发育尚未成熟有关，孩子长大后，这种现象一般会自然消失。

建议：

不必急忙抱起来或喂奶，如果他的情绪不太安定，家人可轻轻拍打，给他以安全感。也可放一些轻柔的音乐帮助安眠。

6梦游5~7岁多见，可持续数年，进入青春期后多能自行消失。指的是在睡眠中突然起来进行活动，而后又睡下，醒后对睡眠期间的活动一无所知。建议：当时不要打断他，但一定要注意孩子的安全。最好及时带孩子去神经科检查治疗。白天不要让孩子看刺激性的电视节目。

研究发现，多达1/3的孩子受到不同程度的睡眠问题困扰，父母的一些哄睡习惯，会降低孩子的睡眠质量。 错误1上床太晚 上床太晚容易导致更多的“睡前战斗”，孩子过度疲劳或兴奋都会导致入睡困难，即使睡着也容易夜间惊醒。 错误2依赖摇睡 当孩子哭闹或睡眠不安时，可通过“摇晃”来安慰，但最好别形成习惯，一旦孩子入睡，应立即停止摇晃。

错误3睡前玩玩具 一些家长喜欢用给孩子带响声或发光的玩具，其实是不可取的。睡前尽量减少对孩子的刺激，并保持房间昏暗光线。 错误4跳过睡前常规步骤 给孩子睡前洗澡、读故事书、听摇篮曲等都是不错的“睡觉暗示”，有助于提高孩子睡眠质量，家长最好别轻易省略这些步骤。 错误5陪睡没规矩 很多父母会陪着小家伙躺下睡觉。应该让孩子知道睡觉只能在自己床上;没有生病、打雷等特殊原因，家长不陪睡。

养成睡前“仪式”让宝宝每晚按顺序穿睡衣、刷牙、尿尿、听故事，然后熄灯睡觉。孩子熟悉了这套流程，到时间就知道该乖乖睡觉了。

清除睡眠障碍可以在床头放一杯温水，打开小夜灯，被窝里放个他喜欢的毛绒玩具，避免孩子口渴、怕黑、孤独等。

让睡觉过程更有趣例如把被子拱起来，做成“山洞”状，让宝宝自己钻进去，或把被子揉成一团当做“云朵”，让他自己爬上去，这样他就乐意上床了。

合理安排午睡宝宝都需要午睡，但不宜超过两小时，且应离晚饭时间远些，这样晚上就容易安静入睡。

掌握恰当的睡眠时间

新生儿每天睡眠时间为16~18小时，分散成6~7次;1~2岁孩子晚上睡眠时间为11~12小时。

家长设定规则家长应强势设定规则，时间一到立即上床睡觉。宝宝或许会抗议，但不能心软，否则失去了权威，以后就更难了。

给宝宝选择权例如让宝宝决定挑选哪套睡衣、盖哪条毯子，以及选择哪个喜欢的毛绒玩具来陪他睡觉等。

躺着听故事睡前尽量不要抱着宝宝讲故事，应该让他钻进被窝，家长坐在床边讲，这样孩子就会慢慢睡着了。

小天使还是小恶魔，到了晚上才知道。