补血别“乱来” 孕妇贫血吃什么好只要记住三原则

怀孕以后的准妈妈大多都会出现贫血的状况，而且孕期需要抽取大量的血样来进行化验检查，加之胎儿宝宝的不断发育，需要从母体提取营养，所以，导致准妈妈们贫血的情况越来越严重。

那么，孕妇贫血吃什么好？生活中的饮食是否能够帮助补血呢？孕期补血的食谱有哪些呢？没错的，当孕妇贫血时可以利用生活中的饮食来进行补充，只是需要记住补血的三个原则，下面，就跟随本文一起来做下详细的了解吧！

孕妇贫血吃什么好？

孕妇贫血吃什么好？

1、食物要多样化。

多吃含维生素C丰富的果蔬，经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。

2，多吃含铁丰富的食物。

动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。

3，妊娠中后期多吃高蛋白食物。

比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。

孕期补血饮食推荐：

1、当归生姜汤：当归30克，生姜6克，羊肉100克，煮汤食用。这个比较适用于冬季血虚有寒者。

2、糯米山药粥：糯米300克，赤小豆，淮山药各50克，大枣20枚，莲子30克，白扁豆15克，先将赤小豆、白扁豆煮烂，再加入大枣、莲子、糯米同煮，最后将去皮山药切成小块加粥中，以熟烂为度。

3、菠菜羊肝汤：菠菜60克，鸡蛋2个，羊肝100克，姜丝、盐各适量。将菠菜洗净，切段，羊肝切片，用沸水煮，水再沸放入姜丝、盐，打入鸡蛋卧煮。日服2次，经常食用。治贫血疗效显著。

孕妇贫血吃什么好？

4、鸭血鸡肉汤：母鸭1只，去毛及内杂物，洗净，与当归30克一起入砂锅，加适量清水、盐少许。先用旺火烧，然后改文火煨至鸭肉熟烂，去当归药渣，加葱花、酱油、味精调味，吃肉饮汤，每周2次。滋补养血，治久病本虚、头昏眩晕、贫血等症。

5、骨头汤：取胫骨若干（猪、牛、前骨均可），洗净，先煮1小时，去骨后加红枣适量，糯米200克，煮成稀粥。每日吃3次，每次1大碗，30天为1个疗程。适用于贫血、再生障碍性贫血患者，有很好的效果。

6、红糖桂圆紫米粥：紫米提前一个晚上浸泡，桂圆剥壳洗净，跟紫米，糯米一起熬成黏稠的紫米粥，最后加红糖调味。

7、凉拌黑木耳：黑木耳泡发好之后洗净，然后在开水里焯一两分钟捞出，加芝麻油，生抽，醋，少许白糖调味就可以了。

8、炒猪肝：猪肝切1CM左右厚的片，然后放一个碗里，加少许料酒，老抽，生抽抓匀，最后放一勺干淀粉抓匀腌制十分钟。热锅凉油放猪肝进去翻炒至断生就可以出锅了。

9、红枣汤煮蛋：锅里坐水，加十颗红枣，几片姜片煮十分钟，然后打入鸡蛋煮熟，最后放红糖调味。

10、补血小窝头：玉米粉加豆粉加红枣粉、红糖和成面团，然后做成小窝头蒸熟食用。

小编的话：孕期贫血是一个普遍的现象，大多数的准妈妈都会出现这样的情况，所以，当准妈妈检查出贫血时也不用太过于惊慌，只要在饮食上合理搭配，多吃一些含铁元素的食物，注意摄入高蛋白质的食物，记住食物要多样化，就可以顺利的帮助准妈妈们补充铁元素。以上的十个关于孕期补血的饮食，妈妈们可以轮流着吃吃看哦。