丰胸是很多平胸女人的头等大事,尽管她们尝试了很多的方法,但是效果不太理想,有些丰胸方法和丰胸产品,当时见效,但是过后又反弹回去了,同时,有些丰胸方法既受罪又费钱,今天,小编就来为大家推荐真正让乳房挺起来的运动,为平胸的女性朋友丰胸助力。 丰胸运动种类许多,MM们经常说看着网络上、杂志上还有各种节目上介绍的丰胸运动五花八门,都不知道到底做什么运动可以丰胸。下面就让小编为你介绍四招简单丰胸运动,为你完全解答做什么运动可以丰胸。 【步骤1:肩稳定性训练】 动作要领:身体站直挺立,两腿分开与双肩同宽,双臂微微弯曲,向前水平举起,两手掌心朝下,分别抓握一瓶矿泉水,保持这个姿势30秒,手臂出现酸痛感时休息一分钟后将姿势重复2到3次。 注意事项:一定要保证肩部放平,上半身直立,抬头挺胸。 塑身效果:这个姿势重在锻炼肩部稳定性,肩部能够保持稳定和平衡上半身的曲线看上去轮廓会更加明显,会更加突出胸部的曲线。 【步骤2:侧腰屈伸练习】 动作要领:身体挺直,双腿分开,将一手放在脑后,上臂张开。另外一只手手心朝内抓握一瓶矿泉水,手臂自然垂在身体一侧,持水瓶的手带动身体向一侧缓缓弯下,视线跟随手肘,弯到一定角度时,再缓缓向上立起,完成3-4组,每组15-20个。 注意事项:整个动作的过程要用到腰部的力量来支撑身体,不单单是运用手臂的力量来带动全身。 塑身效果:这个动作主要燃烧腰部两侧的脂肪,减少腰两侧的赘肉,让胸部线条更加明显。 【步骤3:俯卧撑】 动作要领:面向地面,身体保持笔直,双手指尖向前支撑身体,双脚并拢,手臂慢慢弯曲,肘部向外,身体缓缓向下运动,至大臂小臂弯曲呈90长时,手臂慢慢伸直,身体缓缓向上运动。 注意事项:注意头颈臂和胸踝要在同一个平面上。如果觉得太难,也可以膝盖跪地,小腿翘起。 塑身效果:这组动作主要锻炼胸部,对腹部的平坦也有一定作用。 【步骤4:仰卧侧卷腿】 动作要领:躺于地面,双腿弯曲并拢,双臂平展,双手放于脑后,上身微微抬起,向右前方转动,之后向左前方转动,可以左右交替进行。完成3-4组,每组15-20个。 注意事项:身体一直是微微抬起的状态。转动的幅度以肘部不贴地为准。 塑身效果:这个动作锻炼腹部外侧的肌肉,同时牵扯到胸部肌肉,让胸部呼吸更多的空气,肌肉更加结实,另外可以让你的小蛮腰无死角,三百六十度完美的弧线。 上面介绍的几种丰胸动作,都是通过锻炼胸部肌肉,促进胸部的血液循环,从而起到丰胸的效果的,当然,这种丰胸方法很多朋友都用过,它的唯一不足是见效慢,但是它的更大优点却是给你一个健康的胸部和健美的体型,你舍得放弃吗? 温馨提示:运动一定要持之以恒,决不能半途而废。 |
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