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山药枸杞羹 如果喜欢长期食用山药，还是煮粥为好，既简单易做，又能充分发挥其营养价值。 1. 塑臂丰胸粥 材料：薏仁50克。枸杞15克。山药50克。葛根10克。 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用。 PS:可加少许盐调味。 2. 美胸山药奶 材料：优酪乳1瓶。山药粉适量。 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可。 P.S. 可依个人喜好斟量加糖与白开水。
山药苹果汁 3. 山药苹果汁 材料：山药粉15克。苹果1颗。鲜奶250cc。 做法：苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可。 PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水。 4. 山药芝麻糊 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量。 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可。 5、山药蜜茶 材料：山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌) |
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