产妇坐月子饮食食谱大全及禁忌食物一览表

刚生完宝宝的妈妈们沉浸在为人母的喜悦中，我们知道刚生完孩子要拍恶露，收子宫等，很多宝妈们就想要自己喝好，不但补好自己的身体，对宝宝也是有很多好处的。要 有些新妈妈们乳汁不多怎么办？吃什么好？不能吃什么，适合吃什么，都是新妈妈要考虑的问题，一起来看看吧。

　　一、产妇坐月子吃什么合适?大家都知道刚生完孩子，产妇身体虚弱，一定要吃好喝好。以下介绍每周要吃的营养饮食

　　产妇第一周：(排出恶露及体内毒素)1、麻油炒猪肝2份

　　2、红豆汤：每日两碗

　　3生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份

　　4、甜糯米粥：每日两碗

　　5、鱼汤：乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条

　　6、坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯

　　7、生麦芽汁：退奶者用，每日一碗，连续三日(喂母奶者不用)。

　　8、 薏仁饭：每日两碗(若吃不下请不必勉强)

　　9、特效催乳汤：章鱼猪手汤(产后四天无奶者用)

　　10、木瓜茶：奶水稀少者用(生产三天后用)

　　11、养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力

　　产妇第二周：(收缩子宫、骨盆腔 )

　　1、麻油炒猪腰：每日两碗

　　2、生化汤：剖腹生产者须喝至第十四天，顺产者不喝

　　3、甜糯米粥或桂圆粥：每日一碗

　　4、红豆汤：每日两碗

　　5、油饭：每日一碗

　　6、鱼汤:乌鱼、鲫鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条

　　7、饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，

　　8、蔬菜(选择品性温和的蔬菜，以红色的蔬菜为主，例如：红萝卜、观音菜或红苋菜、菠菜)：每日二份

　　9、薏仁饭：每日两碗，也可选择面食

　　10、木瓜茶：奶水稀少者用