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早餐，我们呢生活中一日三餐里面最重要的一餐，但是，现在，随着生活越来越是忙碌，我们很多人为了奋斗为了赚钱，已经甚至没有时间去弄一个好的早餐，所以我们的身体也是越来越容易出现问题，我们今天讲一下早餐吃什么方便有营养呢？对于大家是一定很有帮助的呢。 1、营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华！ 2、营养早餐·最佳内容 多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、水果蔬菜； 少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等 健康选择：选择富含优质蛋白的食物；选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物；选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品；远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。 3、 合理搭配方案： 多种少量，主食不可少，要有奶制品，蛋类也需要，水果蔬菜汁非常好。 一日三餐中的早餐应该是多品种摄取。 优质蛋白、维生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的 早餐吃什么方便有营养呢？现在我们看完了这一篇文章是不是觉得很开心了，以后我们呢很方便的也可以做出营养的早餐了，这样我们一天的营养的开端就有了着落，不仅仅是为了我们自己也是为了我们家人的身体，一定要好好学习起来。 |
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