吃苋菜有什么好处?苋菜的做法 吃苋菜有什么好处? 促进骨骼生长发育 苋菜叶中含有容易被人体吸收的钙质,食用之后能起到一定的补钙作用,对于牙齿和骨骼的生长发育有促进作用。 明目 苋菜中是有丰富的矿物质、胡萝卜素、蛋白质、维生素C等营养成分,而且每100克中含有的维生素A有352微克,人体缺乏维生素A时,在黑暗中无法看清事物,而且严重时会导致夜盲症,而食用苋菜是可以起到保护视力的作用的。 清热解毒 苋菜性凉,味微甘,是具有清热解毒、除湿止立通利二便等功效,适用于痢疾、肠炎、大便涩滞、便秘、暑热等症状,对于湿热导致的赤白痢疾和肝火上炎所导致的目赤目痛、咽喉肿痛也有一定的辅疗作用。 增强体质 苋菜中是含有比较多的蛋白质、脂肪、糖类及多种维生素和矿物质,所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上,能为人体提供丰富的营养物质,再加上苋菜菜叶中含有大量花青素,具有比较强的抗氧化作用,能帮助提高人体的免疫力,增强体质。 促进儿童生长发育 苋菜叶中是有高浓度的赖氨酸的,能补充谷物氨基酸组成的缺陷,比较适宜婴幼儿和青少年食用,对于促进其生长发育有帮助。 缓解便秘 苋菜中含有丰富的膳食苋菜,能促进肠道蠕动,促进排便,对于容易发生便秘的人来说,能起到缓解便秘症状的作用。 促进造血功能 苋菜中有丰富的铁、钙、维生素k等成分,具有维持正常心肌活动,防止肌肉痉挛,促进凝血、造血和血液携带氧气的功能。 排毒减肥 苋菜中丰富的膳食纤维,在食用之后,能促进肠胃蠕动,帮助消化,同时能帮助排出体内的毒素和废弃物,对于减肥也是有帮助的。 苋菜猪肉饺的做法 原料:面粉300克,苋菜200克,瘦猪肉100克。 调料:葱末、姜、料酒、盐、鸡精、十三香粉、高汤、植物油各适量。 做法: 1、将面粉内加入温水和匀成面团; 2、苋菜洗净、切成末,猪肉剁碎; 3、将猪肉末放入容器内,加入料酒、高汤、盐、鸡精、十三香粉搅匀,再加入苋菜末、葱末、植物油拌匀成陷; 4、将面团做成薄皮,放上陷,包成饺子; 5、锅里加入适量清水煮沸,放入饺子,用中火煮至熟透捞出,装盘即可。 功效:滋阴养血、清热解毒。 紫苋菜大米粥的做法 原料:大米100克,紫苋菜适量。 调料:盐、鸡精、香油各适量。 做法: 1、将紫苋菜择洗干净,煎煮取汁; 2、将大米淘洗干净,放入煮锅内,加入苋菜的煎煮汁液和适量清水; 3、粥成后加入香油、盐和鸡精,调匀即可。 功效:清热解毒。 |
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