当前位置:主页 > 知识百科 > 美食百科 > 正文

瘦身南瓜汤怎么做?

发布时间:2019-05-08 04:45 来源:www.roadlady.com 点击:0
现在很多人吃东西不仅注意养生 ,很多时候还希望可以吃对减肥有效的食物。今天就给大家介绍可以起到瘦身的效果的南瓜的好处以及关于南瓜的一些食物。下面是南瓜汤、南瓜粥、南瓜饼、南瓜奶昔所需要的食材以及具体的做法。大家可以在业余的时候试试这些南瓜瘦身食物。 1

现在很多人吃东西不仅注意养生,很多时候还希望可以吃对减肥有效的食物。今天就给大家介绍可以起到瘦身的效果的南瓜的好处以及关于南瓜的一些食物。下面是南瓜汤、南瓜粥、南瓜饼、南瓜奶昔所需要的食材以及具体的做法。大家可以在业余的时候试试这些南瓜瘦身食物。

1、南瓜含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分,有助于瘦身。

2、南瓜的热量比米饭还要低。

3、南瓜中含有丰富的膳食纤维,既有很强的饱腹感又促进消化,使大便通畅。

4、南瓜果实中有7%~17%的果胶,其吸附力很强,能黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质,保护消化道黏膜,对消化道溃疡有一定疗效,还能黏结胆固醇,防止动脉硬化。

5、生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺,有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。

6、南瓜中含有的不饱和脂肪酸,可以通便利尿,对减肥有帮助。

7、可以代替主食,也可作为两餐中的点心,食用后会有饱腹感。

这么好的南瓜,还不学招把它烹饪成美食,赶紧食用吗。

南瓜汤

材料:南瓜500克,水1500ML。

做法:

1、南瓜洗净切小块

2、锅中做2~3倍水

3、加入南瓜

4、大火烧开,转中火,再煮10分钟即可。

除了南瓜汤外还有很多南瓜的美食,例如:

南瓜粥

材料:大米、大黄米、燕麦片、玉米片、玉米粒、南瓜、黄冰糖

做法:

1、大米,大黄米,燕麦片和玉米片,淘洗干净;南瓜去皮去瓤,切块

2、将所有材料投入电高压锅或电饭煲煮粥模式,放一块黄冰糖和适量的水

3、等成了之后就是金黄喷香的南瓜粥咯。

南瓜饼

材料:南瓜、水磨糯米粉、细砂糖、清水

做法:

1、南瓜去皮切薄片,然后将南瓜片蒸或者炒熟

2、将弄熟的南瓜片倒入盆中,趁热用普通打蛋器或大勺子捣成南瓜泥,加入适量细砂糖拌匀

3、南瓜泥放凉后,按1:1左右的比例,加入糯米粉,做成南瓜面团

4、把面团分成若干小块,揉圆,轻轻拍扁,可以做成任何的形状

5、加热平底锅,下少许橄榄油,转中小火,将南瓜饼煎至两面金黄就可以了。

南瓜奶昔

材料:

A. 香草味蛋白混合饮料25克

B. 营养蛋白粉10克

C. 南瓜小半杯

D. 冰块少量

E. 普莱乐奶昔伴侣10.6克

F. 水240毫升。

做法:

1、将材料C煮熟后与D一起搅碎

2、在水中加入材料C、D

3、再加入材料A和B4、用搅拌机搅打均匀

5、加入E搅拌5-10秒左右即可。

上述的方法,想要减肥的妹子快点拿笔记下来吧,然后赶快试试煮一煮,既然比起累人的运动还是比较情愿用吃的来瘦身,那何乐而不为呢,当然希望上述的关于南瓜的做法能给大家带来所期待的效果作用。

相关专题: 养生汤

相关资讯

紫菜豆腐鸡蛋汤怎么做呢?
豆腐是非常常见的一种豆制品,它里面的含有大量的植物蛋白以及雌激素,在平时的生活 当中适当的吃一些豆腐,能够给身体补充大量的营养,尤其是处于更年期的女性朋友,补充一些雌激素可以有效的缓解更年期所出现的各
冬笋鸡汤的简单做法
很多朋友在平时的时候喜欢吃鸡肉,鸡肉不仅可以帮助我们补充身体中的能量,还能给我们的身体带来一些很多的帮助,而冬笋也是我们经常可以吃到的一种蔬菜,它的食用价值也是非常高的,这两者结合在一起可以说是天作之
喝南瓜粥能起到降血糖作用吗
很多朋友可能会从电视或者是杂志上面了解到,吃南瓜可以起到降血糖的作用,所以很多的朋友在南瓜上市的时候都会买比较多的南瓜来吃,也有很多朋友会把南瓜煮成粥,然后加入一些其他低糖的食材,甚至很多糖尿病人,不
宝宝南瓜粥该怎么煮呢?
宝宝开始出生的时候一般都是喝母乳或者配方奶粉,大家都明白,小孩子后来会慢慢长牙齿,也可以吃一些其他的辅食了。一般妈妈们都知道给小宝宝吃粥,是最佳的选择。宝宝吃南瓜粥是非常不错的哦,大家都知道很多人都比
神经衰弱轻松调理 10款家常粥足以
神经衰弱有很多症状表现,例如头昏、头痛、失眠、健忘、注意力不易集中、焦虑、紧张、烦躁、疲乏等等,严重影响了正常的生活 与工作。大家可以通过食疗方法来改善神经衰弱的问题,小编这就告诉大家神经衰弱吃什么好