生活中人们经常吃的油白菜,知道它是一种叶片碧绿,菜帮与白菜十分相似的常见菜品,但是对油白菜的营养价值人们了解却不多,有些人根本不知道它含有哪些对人体有益的营养成分,今天小编就专门介绍一下这种蔬菜,能让大家对它多一些了解。 油白菜的营养成分油白菜是一种营养丰富的绿色蔬菜,它含有多种人体必须的的营养成分,像碳水化合物、维生素a、维生素C还有微量元素镁与锌、钙、铁等就都是油白菜中含量比较高的存在,除了这些营养成分以外,油白菜还含有烟酸、胆碱以及核黄素与硫胺素等营养成分,这些物质都维持人体正常功能的重要物质。 油白菜的营养价值1、预防夜盲症 平时人们多吃一些油白菜,能吸收丰富的胡萝卜素和维生素a,它们可以提高人体视网膜的功能,能预防视力下降和夜盲症状。平时最适合那些长期用眼的人群食用。 2、润肠通便 植物纤维素和膳食纤维都是油白菜中含有的重要营养成分,这些物质一起被人体吸收以后,能润滑肠道,也能促进肠道蠕动,对人类高发的便秘有明显预防和缓解作用。另外多吃一些油白菜吸收丰富的纤维素以后,还能增加身体饱腹感,能促进身体代谢,它能预防身体肥胖,也能减肥瘦身。 3、补钙壮骨 平时人们缺钙或者出现骨质疏松以后,总喜欢通过喝牛奶和骨头汤来补钙,却不知道生活中常见的有白菜就是难得的补钙食材,它是所有绿叶蔬菜中含钙量最高的存在,而且它还含有一些维生素D,这种物质可以加快人体对钙的吸收和利用,所以平时多吃油白菜也能起补钙壮骨的重要作用。 |
上一篇:蒜苗怎么做好吃 蒜苗的做法教程
下一篇:衣服上沾辣椒油怎么洗掉
相关专题:
生活百科
相关资讯
- 麦片可以用纯牛奶泡吗(麦片和酸奶一起吃可以减肥吗)
- 但必须是那种即食麦片,因为即食麦片是提前经过熟化处理的, 麦片和酸奶一起吃可以减肥吗 能起到一定的减肥作用。 适量的吃一点酸奶麦片是能起到一定的减肥作用的,因为酸奶加麦片的热量并不是很高,因此像…
- 中秋节吃什么水果 10种养生又代表中秋节的水果
- 什么水果对中秋节有好处,苹果和栗子意味着好的中秋水果。下面的中药系列为您带来10种代表中秋节的养生和善意的水果。10种养生寓意好水果 1、苹果 要问中秋什么水果最多人买,中秋节吃什么水果,火龙果无论从…
- 血糖高吃黄瓜可以降糖吗【血糖高吃黄瓜生吃还是熟吃】
- 适当进食可为人体补充多种必需微量元素, 1、血糖高吃黄瓜可以降糖吗 血糖高吃黄瓜可以降糖。进食后不会影响血糖,适当进食不会影响血糖值。适当进食能够加速水分排出体外的时间, 3、孕妇血糖高可以吃黄…
- 怎么吃冬瓜减肥效果最好 冬瓜减肥瘦身四大食谱
- 冬瓜具有减肥、清热解毒、降火润燥的优点作用。那么如何吃冬瓜减肥才是最好的呢?这里有四种冬瓜减肥食谱。 怎么吃冬瓜减肥效果最好 1、冬瓜海带汤 食材:冬瓜、海带、陈皮、木瓜 做法:具有清热解…
- 西葫芦的功效与作用【西葫芦籽的功效和作用】
- 西葫芦是日常生活中常见的蔬菜。它可以做成油炸蔬菜,也可以用来做饺子馅。西葫芦的营养价值值很高,深受许多人的喜爱。西葫芦的具体作用和功能是什么? 1、西葫芦的功效与作用 西葫芦有利水消肿、润肠通便的作用。西…