当前位置:主页 > 知识百科 > 运动百科 > 正文

杠铃卧推好还是哑铃卧推好呢

发布时间:2019-04-10 03:31 来源:www.roadlady.com 点击:0
杠铃和哑铃是日常生活 中不少健美人士很喜欢的运动 项目器材,哑铃非常简单,整个运动 过程也很轻松,可以站着做哑铃练习也可以躺着做哑铃练习,躺着做哑铃练习被称作是卧推举,平躺在床上的时候可以双手拿起哑铃上下推举,对练习手臂力量有着很好

杠铃和哑铃是日常生活中不少健美人士很喜欢的运动项目器材,哑铃非常简单,整个运动过程也很轻松,可以站着做哑铃练习也可以躺着做哑铃练习,躺着做哑铃练习被称作是卧推举,平躺在床上的时候可以双手拿起哑铃上下推举,对练习手臂力量有着很好的作用,那么杠铃卧推好还是哑铃卧推好呢?

杠铃卧推VS哑铃卧推

杠铃卧推"及"哑铃卧推都是理论训练中最基本的经典动作。都是卧推,因为器械的不同造成了两个动作的很多区别。今天我们就来详细看看杠铃卧推和哑铃卧推

胸肌要想非常有型,杠铃卧推和哑铃卧推是最最基本的,而且是最经典的动作。卧推是训练胸肌最好的动作,同时也是许多健美爱好者最喜欢练的动作,大部分的训练者以杠铃卧推为主——的确其是训练上半身最好的动作,对80%训练者的来说很有效。

那20%的人呢?答案是哑铃卧推。此外,在经过一段时间的杠铃卧推之后也可试着练习哑铃卧推,你会有不同的感觉的。建议你使用杠铃卧推和哑铃飞鸟的组合,更有利于你的胸大肌饱满程度

以杠铃卧推来看,双手是一起放置在一根杠铃上,关节活动的自由度会被限制,被限制在沿着杠铃的移动方向;而哑铃卧推的部份,双手各自持一个哑铃,各自拥有完整的关节活动度可以进行。而手肘跟躯干的角度约几度是比较安全的呢?

从不同程度的情况来看,关于杠铃卧推好还是哑铃卧推好呢?掉分清楚个人的这一状况,如果手臂力量强壮可以选择哑铃卧推好,如果是新手的话可以选择杠铃卧推,这对练习手臂的力量有很好的帮助,并且能够提高个人的身体素质。

相关专题: 运动健身

相关资讯

怎样能快速锻炼出腹肌
很多男性锻炼的时候希望自己有腹肌,但是这需要长期的运动和努力才有的。而锻炼腹肌也需要正确的方法,比较简单的动作就是进行俯卧撑,动作要领就是双手和肩宽要保持一致,进行反复的联系就可以了。或是在仰卧抬高双
如何在家里练习肌肉呢
我们不难发现很多从事体力劳动乃至运动行业的人们,身上还是很容易看到肌肉的。这就说明了一个道理,要想拥有发达的肌肉,不运动不锻炼是行不通的。即便是没有时间去户外或是健身房来锻炼,也是可以抽休息的时间在家
长跑是有氧运动吗
随着饮食 质量越来越好,不少女孩子们喜欢吃蛋糕甜品或是冰淇淋,这些都富含有丰富的高热量,容易让身体发胖,每个人都希望自己的身材能瘦一点,苗条一点,想要瘦身减肥可以通过有氧运动 来合理的瘦身还不会反弹,说
锻炼腿部的运动方法有什么
好多朋友喜欢在平时的时候进行健身,不但对身体体质有帮助,而且还会让我们身体更加的有力量,同时在进行锻炼的时候我们的体形也会更加的棒,好多女性也会进行健身训练,可是在进行健身运动 的时候好多朋友会忽视腿
疏通经络美体健身操怎么做啊
健身操的种类有很多,比如说可以帮助我们减肥的也有帮助我们预防疾病的,当然也有帮助我们疏通经络来达到美体的效果的,下面就一起来了解一下具体的方法与步骤吧,另外要注意的在做疏通经络的时候,首先是要做基本的