也是中小学生,甚至大学生体能测试的一个基本方法,所以跑步运动是一种一般除心脏病患者外,几乎每个人都能进行的运动健身方法。而且又不需要其他器械支持,不需要特殊服装,只要宽松衣服即可。跑步的时候穿上轻便、鞋底软,鞋面能固定脚面的运动鞋,不能过紧或过松,以免影响跑步。因为跑步的期间脚底会出汗,那么鞋子一定要透气,可以选择网状的运动鞋,透气性好,不会产生脚臭。 由于慢跑的时间较长,所以一定要照顾好自己的脚,选择一双舒适、轻便、吸湿性、透气性好的慢跑鞋至关重要,而且也能起到保护作用。冬天晨跑还必须要暖和的。 买慢跑鞋需要比平常的鞋子大约一码。买鞋前,最好先按常规慢跑后再去试鞋,或在下午买,因为此时脚部充血,会比平时胀大一些,然后再试穿慢跑鞋,这样买来的鞋最合脚。 比较权威的跑鞋品牌排行,阿斯克斯、美津浓、纽巴伦、布鲁克斯、索康尼、阿迪达斯、耐克、彪马、锐步、李宁 早上空气好,一般人选择早上进行晨跑。早上不要一出门就开始跑,在跑之前要先做热身运动,先在跑步前先做些拉伸运动或放松运动,这样才不会导致你在跑的时候脚会扭到或者受伤的情况发生,运动前的热身运动是一定不可遗漏的步骤。 |
上一篇:如何锻炼屁股肌肉呢
下一篇:冬季养生不是出汗多就好!
相关专题:
运动健身
相关资讯
- 跑步和跳绳哪个更容易减肥呢
- 生活 当中我们在不注意日常的饮食和生活 习惯后,就会出现肥胖的情况,肥胖也是一种对我们生活和身体有着严重影响的现象,需要我们及时的进行减肥,减肥的方法也特别多,其中跑步和跳绳就是两种大家在平时进行的减肥…
- 雾天跑步到底好吗
- 近年来大气污染的问题是越来越严重了,很多的城市都接连的出现了雾霭的天气。这个样子就让很多人连出门都成了问题,特别是那些喜欢在早上的时候去跑两圈的人们。但是很多时候雾天是不能够阻止他们想要出去锻炼的心情…
- 如何选择跑步机呢
- 选择跑步机的话可以先看看跑步机的外观,一般有个好看的外形看起来赏心悦目对于心墙的舒畅是有很大的帮助的。还有也可以考虑一下跑步机和自己家里的风格是否搭调等等。还有的是要好好的选择跑步机的长短,这个是和在…
- 女生怎么锻炼背部肌肉呢
- 对于肌肉的锻炼方法现在是比较多样化的,但是一般可以达到锻炼肌肉的运动 都是比较高强度的,所以并不适合女性朋友们来锻炼,而是适合一些男性朋友们,但是女性朋友们有的也希望可以锻炼出来背部的肌肉,这样的话可…
- 男生经常跑步可以减肥吗
- 对于现在的社会来说不仅仅是女孩子会在意自己的身材,对于一些男性也是越来越在意自己的身材,其中大家比较熟悉的就是很多的男性会长期的去坚持跑步。跑步本身就是可以很好的锻炼身体,增强身体健康的一种运动,但是…