当前位置:主页 > 知识百科 > 运动百科 > 正文

瘦人跑步有什么好处呢

发布时间:2019-04-10 04:49 来源:www.roadlady.com 点击:0
随着现代社会人们对运动的观念越来越感兴趣,所以很多朋友在早上和晚上都已经养成了跑步的习惯。可也有一些朋友有这样的一个疑惑,他们总觉得跑步是胖子的权利,因为跑步后能达到很好的瘦身作用。所以对于那些偏瘦的朋友又有什么好处呢,因此瘦人

随着现代社会人们对运动的观念越来越感兴趣,所以很多朋友在早上和晚上都已经养成了跑步的习惯。可也有一些朋友有这样的一个疑惑,他们总觉得跑步是胖子的权利,因为跑步后能达到很好的瘦身作用。所以对于那些偏瘦的朋友又有什么好处呢,因此瘦人跑步有什么好处呢?接下来的时间就请朋友们和我一起去学习一下。

生命在于运动,应该适当跑步,长期坚持跑步可以很好的提高人体的心肺功能,提高身体素质和精力,同时运动后1-1.5小时内人体的肠胃蠕动加快,吸收能力提高,在这段时间内进食会使瘦人慢慢变胖变壮。

但有一点应该注意,就是瘦人跑步不能过量,要适当,每天30-40分钟就可以了。量太大会消耗大量能量,当消耗大于摄入的能量就会越跑越瘦了,大量的有氧运动会大量消耗人体能量,再配合控制饮食,胖人就能变瘦。

这就是胖人跑步变瘦,瘦人跑步变胖的原因。

至于说跑步会越跑越瘦,也是有一定量的情况下才会瘦下来,具体量根据你每次消耗的储备能量来衡量的,储备能量=每天建议摄入热量-基础代谢率。例如我的每天建议摄入量是2200卡路里,基础代谢率是1780卡路里,那么储备能量就是420卡路里。如果我做有氧运动只消耗了300卡路里的话,那么剩余的120卡路里就会储存到体内,经过转化就变成脂肪堆积起来了;相反如果我消耗了500卡路里,那么这80卡路里必须有脂肪和蛋白质提供,有氧运动一般很少启用蛋白质。所以了,你现在就必须先了解自己的身体情况,再进行运动,严格控制。

以上几段文字内容就为我们很好的介绍的瘦人跑步有什么好处,相信只要认真阅读了上述内容的朋友们,心中对这些好处也已经有了更深刻的了解和认知。当然我想提醒大家的是,不管是胖人还是瘦人,跑步都能促进我们身体各项机能得到更好的锻炼,同时也助于增强身体的抵抗力和免疫力。

相关专题: 运动健身

相关资讯

瑜伽瘦脖子好吗
其实大多数人都不知道原来瘦身还可以瘦脖子的,尤其是瑜伽的动作是完全可以去瘦自己脖子的,这主要就是因为很多人们的脖子看起来太过于短粗的,这样短粗的脖子会让人们在围围巾的时候变得特别不好看的,而且脖子上面
经常爬楼梯能瘦吗
在日常生活 中有不少朋友出现了肥胖的问题, 这是由于经常忙碌于工作所以没有长时间来做运动消耗脂肪,身体当中长期堆积脂肪就会造成身体上的赘肉导致身体出现肥胖等问题。而爬楼梯就成为了现代人们最简便最快捷的运
跑步最快的方法是什么
对跑步这项运动相信大家一定并不陌生,在我国甚至全世界都有很多人会喜欢跑步,有的人想通过跑步来锻炼身体,而有的人跑步是为了参加比赛,跑步是要分姿势和动作的,有的人因为跑步跑得比较快,所以被认为是厉害的人
每天骑车30公里到底减肥吗
减肥是很多人都在坚持的事情,但是这是一个长期而又艰巨的任务,不可能短期内就见效,那么每天骑车30公里减肥吗要注意什么?骑车健身是一种很常见的方法,也能达到减肥的效果,不过在骑车的过程中需要注意的事项还是
减小腹的瑜伽有哪些
因为很多的人每天都是坐着上班或者学习,基本上锻炼的时间很少。所以肚子上很容易堆积赘肉,真的是困扰着很多的女性 朋友。而且大家也知道在大腿和肚子上的赘肉是尤其难减的部位。所以大家一直在尝试着用各种瘦身 的