当前位置:主页 > 知识百科 > 运动百科 > 正文

引体向上到底影响长高吗

发布时间:2019-04-10 04:49 来源:www.roadlady.com 点击:0
引体向上是一种很简单的体能运动方式,一般在中学的时候我们就会做这项运动,通过练习来增加背部的肌肉,增加背阔肌,也是许多健美爱好者们的重点,许多的青少年正在身体发育期间,但又想拥有完美的肌肉,所以会采取引体向上这项运动,那么大家会

引体向上是一种很简单的体能运动方式,一般在中学的时候我们就会做这项运动,通过练习来增加背部的肌肉,增加背阔肌,也是许多健美爱好者们的重点,许多的青少年正在身体发育期间,但又想拥有完美的肌肉,所以会采取引体向上这项运动,那么大家会担心引体向上影响长高吗?

引体向上对长高有一定效果的,背阔肌是健美爱好者重点训练的部位之一。它的发达程度对健美关系甚大。换句话说,背阔肌丰厚发达时,整个背部看上去才呈现出“V”字型。 发达背阔肌及斜方肌、大圆肌、小圆肌、菱形肌、冈下肌、等背部肌群的训练方法很多。

其中引体向上是人们普遍采用颇有效果的一种训练方法。 引体向上的动作过程十分简单,双手宽握单杠,两臂伸直,身体悬垂,腰背部以下放松,两小腿伸直或交叉。

然后在吸气同时,用背阔肌的收缩力屈臂引体向上,至下颚(下巴颏儿)超过横杠或颈后贴近横杠止。稍停后,边吸气边用背阔肌的力量控制慢慢下降,直到复原。 下颏超过横杠,这个动作叫“胸前引体向上”。

颈后贴近横杠,也称“颈后引体向上”。还有一种引体向上,是将特制的横梁挂在横杠上,双手握住架下的横梁,做引体向上。这个动作叫“平行握引体向上”。

一般来说,如果一次引体向上超过15个,可尝试着用皮带或绳束系上重物或杠铃片来练。有人喜欢把重物挂在腰上,也有人习惯系在脚踝处。不过有两点需要提醒您,一是重量要合适;二是注意安全。

要知道引体向上是普遍人会采取的一种锻炼方式,引体向上的过程很简单,只要双手握住单杠,身体用力就可以提高自己的身体抵抗力,可以让自己的肥肉转化为肌肉,不过在这里建议各位不用担心,引体向上影响长高,因为这种运动是不会影响生长发育的。

相关专题: 运动健身

相关资讯

怎样锻炼才能快速长高
对于处于青春期的人来说,每个人都希望拥有高挑的身材,但是青春期有是长个子的最好阶段,有的人身高矮不仅仅是我们最为悲伤的事情,而且长期的也会给我们的内心带来自卑感,所以疏远了与人的距离,所以在青春期我们
瑜伽瘦脖子好吗
其实大多数人都不知道原来瘦身还可以瘦脖子的,尤其是瑜伽的动作是完全可以去瘦自己脖子的,这主要就是因为很多人们的脖子看起来太过于短粗的,这样短粗的脖子会让人们在围围巾的时候变得特别不好看的,而且脖子上面
怎么锻炼腿部的肌肉呢
很多的爱美人士都喜欢进行减肥来达到目的,有的人却是喜欢锻炼肌肉来实现。 有的时候减肥的方式不对会造成身体出现问题或者是反弹的情况。有一双迷人的双腿是很多女性追求的。一双腿可以带你走的更远,拥有结实强壮
原地跑步膝盖的运动技巧
有些人们可能都会觉得自己现在处在的环境不是那么好的,就算是想要去通过运动来锻炼自己的身体也不敢去进行跑步的,其实对于跑步来说是一个对于我们的身心健康 都是非常有帮助的一个运动 方式的,可以达到非常好的减
怎么练腹肌有效呢
身体的肌肉是保证身体健康的。肌肉的正常才能让身体的一些走路等能能力得到保证。如果肌肉是属于萎缩的情况,那么这些身体的机能也就会出现比较大的问题。所以在平常的时候要积极的锻炼好自己的肌肉。锻炼肌肉的方法