当前位置:主页 > 知识百科 > 运动百科 > 正文

拉力器的好处都有哪些呢

发布时间:2019-04-10 07:33 来源:www.roadlady.com 点击:0
单纯的锻炼可能效果不是很好,还容易让人丧失兴趣,其实这个时候我们只需要借助一些器材就可以很有效的避免这个问题,比如说现在很流行的拉力器,它锻炼身体的效果非常的好,而且占地面积也不大,受到了很多人的欢迎,那么,拉力器的好处具体都有

单纯的锻炼可能效果不是很好,还容易让人丧失兴趣,其实这个时候我们只需要借助一些器材就可以很有效的避免这个问题,比如说现在很流行的拉力器,它锻炼身体的效果非常的好,而且占地面积也不大,受到了很多人的欢迎,那么,拉力器的好处具体都有哪些呢?来了解一下吧。

一:仰卧臂屈伸:

(肱三头肌)——将直柄安装在低端连接处,仰卧在训练平凳上,头距器械1尺左右。双手同肩宽正握手柄,双臂伸直置于脸上方。肩关节固定不动,屈肘下降手柄至额前,在接触前停住,再用力伸直双臂。注意在动作中两肘要向内夹,上臂始终垂直地面。

二:站立绳柄下压

(肱三头肌)——把绳柄连接在高位滑轮上。面对器械,双手各握住绳柄的一端。后退一步让钢丝拉紧。屈肘,双手上移至体前中部,小臂与地面平行。保持上臂固定不动,向下压小臂直到两手位于大腿两侧。缓慢还原后重复。注意在动作中用挤压三头肌来伸直手臂。

三:俯坐单臂弯举

(肱二头肌)——把D型手柄固定在左侧低位滑轮上,训练平凳放在距器械半米处。坐下,右手握住手柄。身体前倾,右臂伸直,把上臂后侧靠在大腿内侧,手心向上。左手扶住左腿。右上臂固:定,屈时把手柄举至肩前。稍停顿后还原。完成一侧次数后换做另一臂。注意在动作顶点用力收缩肱二头肌。

好了,看完了上文的介绍,相信您对于拉力器的好处都有哪些这个问题已经有了一定的认识了,其实健身房有很多的器材都可以帮助我们进行锻炼,但是要注意使用的方法,如果使用的方法不正确的话,不仅达不到好的效果,还有可能对身体造成伤害。

相关专题: 运动健身

相关资讯

气功养生操第一式是什么
气功养生 操是结合气功练习研究出来的动作,称之为操是动作有多组,是健身养生 的好方法,锻炼时有多种招式,招式可以单独的使用,也可以结合起来练习。初期锻炼身体者要掌握气功的入门与注意事项,其技巧也要熟悉,
体育活动的热身
体育运动 项目是很多朋友们比较崇拜的几种每个人都有着每个人的爱好,每个人的体育运动 项目擅长都不一样,但是想通过体育运动项目来锻炼自己的身体调养自己的身体健身 身瘦身那么效果可是不一样的,想要通过体育活
远红外燃脂塑身腰带的动作
对于现在减肥的方法是五花八门的,不光是只有饮食 减肥和运动 减肥这两种方法的,有些人们对于这两种方法都不是那么赞同的,但都觉得只是通过运动 减肥的方法根本就无法去真正的减肥的,所以就会采取远红外燃脂塑身
俯卧撑的正确方法步骤
朋友们在一起喝点小酒,就喜欢来点俯卧撑比赛,做俯卧撑的正确方法步骤是什么啊,我每次和大家比试都会输,每次都要喝好多的酒,我想一雪前耻,让大家眼前一亮,想自己在家练习练习,可自己总是不知道正确的方法及步
跳绳减肥有效吗
说到减肥很多人都会认为,当然是需要一些减肥产品了,因为这样才可以帮助自己达到最理想的减肥效果,但事实上有的时候这些产品并不合适自己的话,那么可能会在无形当中给自己的身体健康 造成一些不良的影响,所以提