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引体向上是一个考验中学生身体素质的主要运动项目之一，一般都不会在中学和初中来实行这项运动项目，大家不要小看了这项运动项目，做过10个就已经很不错了，增强体力还可以帮助身体长高确实效果很好，不少人会担心做引体向上可以增高吗？引体向上的正确动作是怎么样的呢？ 引体向上增高 专家表示，引体向上的确可以增高，这和这项运动的动作有关。因为引体向上是一项拉伸运动，时常锻炼，可以很好的拉伸身体筋骨，从而可以激活关节促进长高。但是引体向上的动作要正确，下面就来详细的介绍下引体向上的动作以及作用。 准备动作： 1、 跳起或借助踏脚正手全握单杠，双手握位比肩宽。 2、 保持身体稳定，屈膝，双脚交叉于身后。 训练动作： 1、缓缓曲肘，将身体向上拉起，直到下巴超过横杠。 2、慢慢伸直手臂降低身体，回复到起始位置。 3、 重复上述动作，直至完成一组练习。 引体向上是一种很简单的运动，但是这项运动却要很大的力气才可以完成，但一般人做运动不超过10个，就会非常的累，这是很考验臂力的，所以要有超强的体格才可以做引体向上，引体向上可以通过拉伸来注意关节生长，所以有着很高的增高作用。 |
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