很多的时候我们身体都会发生小病痛,引起这些疾病的主要原因是因为行为方式或者是饮食行为不规范而导致的营养素流失,例如含有合成维生素D的牛奶会夺取将人体中的镁。因此,下面这几件事会让你的身体越来越差,下面就跟着小编一起看看哪些事情会影响你的身体健康。 六件事让你身体越来越差 1.多吃纤维,钙质流失 过多的食用膳食纤维会让你的食物加速通过肠道,这样会使得钙的吸收率降低。有关研究表明,两个成年人从饮食上改变经常的食用含有纤维含量高的面包时,钙(镁、锌和磷)随着出现负平衡。 2.狂吃肉和蛋,导致铁“滚蛋” 现在的孩子大都爱吃各种肉类,就是不爱吃蔬菜和水果,家长也认为:只要多吃富含铁锌的肉鱼蛋,蔬菜水果吃不吃无所谓。结果是:不但孩子的体重蹭蹭地往上“窜”,而且一检查照样患有缺铁性贫血。 因为人们膳食中所摄入的瘦肉、动物内脏、蛋黄中的铁多为三价铁,不易被人体吸收,只有在有维生素C和酸味物质(富含苹果酸、酒石酸、柠檬酸等多种有机酸)存在的情况下,转化成二价铁才能被人体充分地吸收和利用。而维生素C和酸味物质在蔬菜和水果(如猕猴桃、柠檬、鲜枣、酸枣、橘子、草莓、苹果)中含得最多。 如果只是一味的食用瘦肉、动物内脏以及蛋黄等食物,并且对于水果的摄取很少,很容易导致食物中的铁质不能够被人体充分吸收以及利用,这样就会造成了营养的极大浪费,并且会出现很多缺铁性的贫血。 3.钙磷失衡“赶走”钙 钙磷比例失衡是导致目前人们缺钙的元凶。 正常情况下,人体内的钙磷比例是2∶1,然而,现实生活中,人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物,磷的摄入量往往超过了钙10倍以上,使钙∶磷比例高达1:10~20,钙磷的比例严重失衡,这样,饮食中过多的磷便会拼命地把体内的钙“赶”出体外。 4.药物导致营养流失 大多数使用**药的女性朋友可能还不知道**药有阻碍维生素B6、B12、叶酸及维生素C的作用,**药中的黄体素会阻碍维生素B6的功能,妨碍叶酸的吸收;阿司匹林则会使排出体外的维生素C较正常量增加3倍。 大把大把的维生素C补充剂会“赶跑”体内的叶酸。抗癫痫药也会妨碍叶酸吸收。长期服用抗生素者,会流失维生素B群及维生素K,影响肠胃功能; 感冒药及止痛剂会降低血液中维生素A含量。 黄胺类药及降胆固醇药会影响叶酸吸收。对于高血压、肾炎患者会来说,经常服用利尿剂以及泻药等药物时候,很容易导致身体内部的钙质、钾、维生素的流失。对于患胃溃疡、失血性贫血的人,经常服用抗酸剂、碱性药物的人来说,这样会导致微量元素铁的流失。 5.抽烟喝酒营养溜走 长期抽烟、喝酒破坏了维持良好健康所必需的维生素。抽烟会破坏体内维生素C--这种能预防癌症和心脏病的营养素。 每天抽半包烟就会破坏体内25~100毫克的维生素C; 每天喝一杯以上的鸡尾酒,享受飘飘欲仙的代价就是使体内维生素B1、B6和叶酸消耗掉,酗酒者缺乏维生素B1也是相当普遍的。 6.VitC泡腾,您会用吗 在公司工作的李小姐,她很讲究营养,每餐后用开水冲一大杯富含维生素C的饮料(如TANG果珍或维生素C泡腾片),可近来不知为什么一刷牙,牙龈总出血,她很害怕,就跑来咨询,按理说,果珍或维生素C泡腾片是富含维生素C的,为什么还会出现牙龈出血的症状呢? 原来,维生素C是一种水溶性维生素,它不很稳定。用超过80℃以上的水冲服会使维生素C遭到严重破坏,更不用说100℃的开水了。 用开水冲富含维生素C的饮料,真正喝到肚子里的维生素C含量已经所剩无几了。所以,不应用开水,而应用温水冲富含维生素C的饮料。 总结:通过上面的介绍,我们清楚的知道了在生活中,有很多不注意的小细节,很容易导致疾病的产生,因此,上面这个几个细节大家一定要能够避免,为了健康的身体,一定要科学的饮食,还要经常的锻炼身体,只有这样才能够保证你的身体健康。 |
上一篇:睡前千万别做这事 危害多多
下一篇:细菌最喜欢待的5个地方
相关专题:
养生保健
相关资讯
- 维生素e软胶囊的作用及功能主治,这五个功效调节内分泌美容养颜
- 生育酚不仅能促进性激素的分泌,他们体内的雌性激素分泌量会越来越少,E能够有效增强身体的免疫力降低疾病发生的概率。因为维生素E当中的营养成分可以帮助我们完善自身的免疫系统, 3、抗氧化功能 在生活中维生素…
- 熬夜党的养生佳品是什么?这五个食物养肝明目增强体质
- 可怕的是没有及时给身体补充能量。所以为了减少熬夜对大家身体的伤害,平时熬夜的人可以经常补充营养食物。因为枸杞中含有大量的枸杞多糖、甜菜碱、氨基酸和多种维生素, 2、苹果 对于经常熬夜的人来说很容易出…
- 嘴唇干裂脱皮怎么快速恢复?这4个好方法帮你来改善
- 身边很多人每年冬天都开始有舔嘴唇撕皮肤的习惯。重要的是舔嘴唇不能滋润嘴唇,唇面从口腔皮肤直接暴力撕裂,会导致疼痛加重、出血、伤口感染、反复发作、难以愈合,那么嘴唇干裂脱皮怎么快速恢复?可以缓解嘴唇干裂、脱…
- 甲状腺肿大的原因,(如何预防和治疗甲状腺的肿大?)
- 出了问题可能会出现一系列的甲状腺疾病,那么甲状腺肿大的原因? 1、碘缺乏 缺碘是甲状腺肿大常见的原因之一,缺点性甲状腺肿也被称为地方性甲状腺肿,是由于某一地区的饮食中缺乏碘这一微量元素而导致的甲状腺肿…
- 喝酒前吃什么不容易醉?这五个食物养肾护肝还不易醉
- 1、香蕉 香蕉也是喝酒前吃的健康食物。可以通过在饮酒前剥一个香蕉来帮助延缓酒精吸收到血液中。此外香蕉中含有大量的钾,可以防止饮酒引起的电解质失衡。香蕉含有约75%的水分,所以吃香蕉可以帮助你的身体保持…