夏季养生 怎样轻松过夏天

夏季阳气生，温度高，气候炎热，大部分人不适应这样的初夏，总是会表现出一些不适的感觉，例如食欲不振、腹泻等身体健康问题。所以对于初夏我们该如何做好养生工作呢？下面为您讲解。

夏季阳气容易外发，阴气在体内潜藏，所以在夏季到来之后就要及时的做好养生的工作。

春夏秋冬四季轮回，心肝脾肺各有所归，烈日炎炎的夏季，养生有什么讲究呢？听听北京友谊医院中医科王永志博士怎么说。

养生就是就是子啊保养我们自己的身体健康，那么保养该做好哪些方面呢？

1、作息有规律

《黄帝内经》提出了夏季基本养生的原则：夜卧早起，即晚睡早起，把储备的能量消耗掉，调整好自己的生物钟。最佳入睡时间是22：00-23：00;最佳起床时间是5：30-6：30。适当午睡(1小时)促进身体健康。

夏季睡眠不足对人体有什么危害？

①会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

②会引起皮肤毛细血管淤滞，易生皱纹。

③睡眠不好会影响人的心情，引起焦虑，抑郁，这些都是引起疾病的源头。

④会引起血中胆固醇含量增高，增加心脏病发生的风险。

2、不要凉水冲脚

炎炎夏日，一些人喜欢用凉水冲脚，其实这种做法是不可取的。那是因为脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后，会引起正常运转的血管舒张功能失调，从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病的发生。

3、贪凉有道，别让寒气伤了你的肺气

夏季使用空调，要注意：空调房间的最佳温度为25～27℃;从空调环境进入高温环境时，不能骤冷骤热，室内外温差不宜超过5℃;每隔2小时要通风换气;有些病人不宜长期呆在空调房内，否则易患“空调病”。

风扇虽好，也不可多吹。要注意：身体出汗较多时，不宜马上直接对着风扇吹;睡觉时避免将风扇直接吹头部，最好风扇摇摆并将风速调到低档。

4、饮食合理，喝白开水更健康

①夏季饮食五佳

最佳调味品--食醋

最佳蔬菜--苦味菜

最佳汤肴--番茄汤

最佳肉食--鸭肉

最佳饮料--热茶

②家备小姜，小病不慌

姜的药效：益脾开胃、止呕，温经散寒，调理腹痛、解头痛、发热等。

夏天吃姜的好处：增进食欲，解毒杀菌，祛风散寒。

夏天吃姜也有禁忌：上火的人不适合长期食用生姜;不能吃腐烂的生姜;风热感冒者不宜用姜，更不能用姜来治疗中暑。

5、选择适合自己的运动，循序渐进，持之以恒

散步是最好的运动。抬头挺胸，双腿放松，交替前进，两臂摆动，呼吸有节奏。每天散步一到二次，每次20-40分钟。

掂脚尖的好处：加强下肢血液的循环;有益人的心脏、心血管健康;能锻炼小腿肌肉和脚踝;防止静脉曲张;增强踝关节的稳定。

6、保持良好的心态

良好的心态以及情绪是过夏的一个好的方法，良好的心态可以使机体免疫机能处于最佳状态。

结语：以上就是关于如何在夏季养生的有关内容，现在初夏刚刚开始，很多人出现了不适，所以更是要做好养生的工作，那么小编建议的这几点你觉得怎么样呢？夏季要注意饮食已经合理的运动，外出做好防晒措施哦！