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很多女性朋友误以为在*经期是不适宜做任何运动的，其实，*经期一般不必停止体育锻炼。相反，在*经期适当参加一些体育活动，可以改善盆腔内的血液循环，调节大脑的兴奋与抑制过程，使人保持心情愉快、减少烦恼。 不过，在*经期运动时要注意以下几点： 避免参加一些竟争激烈的比赛。 *经期参加这些运动因高度的精神紧张而易导致内分泌功能紊乱，出现*经失调。 减少运动量。 宜坚持参加一些平时经常参加并习惯的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮、等运动。注意缩短锻炼时间，放慢速度，以减少运动量，起到放松肌肉的作用。 避免参加剧烈和震动大的运动。 *经期间不宜参加如跳高、跳远、投手留弹、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼，以免经期流血过多或子*位置改变。 不能参加各种水中运动。 不要参加跳水、游泳和水球等运动；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚，以免造成感染和*经失调。 当然，如果经期反应确实较重，**过多，应暂时不参加运动，并及时去医院检查治疗。 |
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