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睡觉看似简单，却有不少学问，对于女性来讲更是如此。长期不良的睡姿，不光会让身体形态走样，还有可能对子*造成损害。 对此，专家表示：“睡眠姿势不外乎仰卧、俯卧和侧卧三种，睡眠养生强调不要长期太过于固定某一种姿势。” 首先，对女性乳房最不利的睡姿就是俯卧睡姿。俯卧是最不利于养生的，这种姿势容易使胸部受压，对发育中的少女而言，这一姿势还会影响胸廓和乳房发育，所以要尽量避免。 其次，长期仰卧睡姿则会对女性的子*造成不利影响。这是因为在女性生殖系统的正常解剖中，子*的位置应该是前倾前屈位，而仰卧位睡姿则容易导致后位子*。 女性采取仰卧睡姿时，子*的纵轴与床面大约呈45度角，加上膀胧内尿液的重量，也会向后压迫子*使固定子*的韧带受损，从而造成后位子*。后位子*容易导致痛经、*经量多等问题，严重的甚至会导致不孕。 此外，孕妇如果长期采取仰卧睡姿，可因子*重量增加而压迫下腔静脉，影响下腔静脉血的回流。 对于女性来说，合适的睡眠姿势，就是最趋于自然的侧卧位。右侧卧位不会压迫心脏，也不会影响胃肠蠕动，一般情况下要优于左侧卧位。 专家强调，一般人在每晚的睡眠中都会变换几种睡姿。即使是右侧卧位，如果长期姿势不变，也会对肩关节造成不利影响。 |
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