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女性冬季如何正确养生?好好吃饭不作也不忧

发布时间:2020-02-07 23:14 来源:www.roadlady.com 点击:0
不知不觉又到大雪了,听河北的朋友说她们那边已经与大北京一样也开始下雪了。至于小编是什么时候感受到冬天气息的呢?其实便是从地铁越来越多人那一刻开始。小编记得之前的雪是鹅毛一般的,克如今的雪却逐渐变大了,看来阴气真的逐渐变得旺盛起来了。小编倒也不是说这大

  不知不觉又到大雪了,听河北的朋友说她们那边已经与大北京一样也开始下雪了。至于小编是什么时候感受到冬天气息的呢?其实便是从地铁越来越多人那一刻开始。小编记得之前的雪是鹅毛一般的,克如今的雪却逐渐变大了,看来阴气真的逐渐变得旺盛起来了。小编倒也不是说这大雪过后全国各地一定要下雪,只是告诉大家天气真的逐渐转凉了,我们真的要入冬了。

女性冬季如何正确养生?好好吃饭不作也不忧

  记得有句俗话是这样说的,至于是什么?如“风后暖,雪后寒”,所以大雪一旦过后,那全国各地的天气就会有明显的转变,什么冻伤、心脑血管疾病、呼吸系统疾病、感冒发烧等都会大幅度增长,因此在这个寒冷的天气里,我们除了要保暖以外,也要在平常的生活中保护好自己的身体健康,因为这才是最重要的。

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  001、吃饭

  话说民以食为天,我们每一个人都需要吃饭,可是怎么样做才算吃好饭?这就是一个大学问了。在大雪过后饮食方面小编建议大家要减咸增苦了。因为在冬季里是主肾,而我们的肾是合咸的,因此在寒冷的冬季我们若是吃得过咸的话,往往就容易助长肾气,而肾又是属水的就容易克制金火,所以我们的肾气要是过于旺盛,最终必定就会抑制住我们的心火,就特别容易导致我们的心火出现不足,从而使得我们的身体得不到相应的温煦,四肢自然就会变得冰凉,因此说在冬天里进行适当的增苦减咸还是非常有必要的。

  另外在天气干燥的冬天里我们也要补理肺胃,特别是在北方的朋友们,因为一进入冬天北方地区就开始供应暖气了,又加上雾霾很严重,因此就会导致非常多人的肺部不好。由于脾肺之间的关系,实际上就是母与子的关系,所以在冬季我们就应该进行脾胃同补,即五行之中的“培土生金”。

  因此小编就给大家介绍一款食疗粥,即“珠玉二宝粥”。至于这个粥的组成成分是什么呢?便是50克薏米、50克生山药以及30克柿饼了。而至于它的做法的话,首先就需要我们将生山药给去皮切好研碎,然后将柿饼也切成一小块一小块,要将已经煮成粥的薏米关小火,最后加入山药、柿饼再煮开便可食用。

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  可能很多人并不知道为什么会选用薏米,其实由于薏米是微寒能够清热的,也能够利湿,同样还能健脾补血;而山药的话它除了能够补肺、脾、肾以外,同样也能够养血气,所以薏米与山药的结合就能够相辅相成,而最后加入柿饼的话便可以帮助我们止咳化痰,同样也就能使得粥的味道变得更加清甜。

  由于如今是冬天了所以很多人就容易夜尿、水肿,因此我们在煮这个粥的时候,便可以加入一些黑芝麻、芡实粉等,而若是失眠症状严重的话,那么就可以往里再加入一些桂圆了。

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  002、睡觉

  其实在冷冽的冬天里,我们除了要吃好饭以外,同样睡眠也是非常重要的,特别是在最适合睡觉的冬季里,若我们能够睡好,那么我们就能够更好地将身体里面的精气阳气给收藏住。可能大家并不知道睡觉对于我们健康有什么用处,其实睡觉本身就是我们身体进行养藏的一个过程,因此在冬天里睡一个好觉就是对我们肾精最好的养护。

  但是有些人由于工作的原因,所以她们就不能睡到太阳升起才起床,不过早起的话这时候就可以让自己静静地坐一会再起来,这样对于我们的身体健康是很有利的。当然,可能有些人经常会失眠,也并不是说她们不想睡觉,只是她们一躺下床那睡意就全部没有了,那么这时候该怎么办才好呢?

  这时候大家就可以喝一下妙香红枣茶了。至于它的组成成分的话,便是7枚红枣、9克桂圆、10克酸枣仁以及12克枸杞子等,可是要如何做呢?首先就需要我们将所有的材料都放进锅中,然后加上差不多150毫升的清水,将其用大火烧开,再转文后煮25分钟左右,最后在出锅的时候加上少量的糖便可以当做茶饮喝了。至于它有什么功效?实际上它除了能够补气血以外,同样也能够补益肝肾,因此就特别适合那些患有心肾阳虚疾病的人喝。

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  003、穿衣

  话说在冬天里怎么可能少得了穿衣呢?其实在寒冷的冬天里添衣防寒是非常有必要的。不过在穿衣上我们也要有所忌讳,譬如:不要衣领过紧以及靴腰过紧。

  大家一定要记住若我们的衣领过紧,那么就容易导致我们身体颈部的血管受到压迫,因此那些营养物质就不容易运输到我们的大脑以及眼睛部位,所以除了会影响到我们的视力以外,也会影响到我们日常生活中对颈部的活动,使得我们容易患上颈椎疾病,甚至严重的话有的人还会因此而昏厥以及神志不清等。

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  除此之外,我们在冬季里也不要穿过紧的靴子以及裤腰,因为长时间这样穿就容易挤压到我们身体里面的神经,从而导致我们机体中血液循环不畅,甚至还特别容易滋生细菌。

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