保健按摩是什么 全身推拿按摩手法视频图

　　导读：大保健全套包括什么，保健按摩是什么，全身推拿按摩手法视频图。年轻人修身养性的方法。穴位按摩是以中医理论为基础的保健按摩;以经络穴位按摩为主，其手法渗透力强，可以放松肌肉、解除疲劳、调节人体机能，具有提高人体免疫能力、疏通经络、平衡阴阳、延年益寿之功效。而针对人体一些特殊穴位的按摩，能够调和气血，放松身体，激发性欲，提高性能力，以促进和改善夫妻*生活，且通过自我按摩或夫妻间相互的配合就可完成。

　　一，男女共同篇：

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　　1，仙骨穴：提高性欲最有效

　　位置：位于尾骨上方 3厘米处，它能促进性荷尔蒙激素分泌，提高人体的性欲，消除疲劳有莫大的功效。指压时，一面缓缓吐气，一面强压3秒钟，如此重复10次，每日不间断，则必能使人返老还童，精力复生。

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　　2，涌泉穴：增强体力最有益

　　位置：用手握住脚背，脚底会弯曲收拢。大拇趾根部的隆起和小趾根部的隆起相交，刚好产生“人”字型的深纹，纹和纹相交处，即足掌心，就是涌泉穴，属于足少阴肾经。

　　早、晚以可感到舒服的强度指压此穴;或赤脚踏青竹、圆木棍，每天不断地继续刺激它;或每晚临睡前用热水洗脚，并用手指按压该穴，体力和精力都会有显著的好转，有助于提高性功能。

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　　3，筑宾穴：改善夫妻生活

　　位置：位于三阴交穴后上方约2寸、小腿肚内侧，属足少阴肾经，按摩刺激该穴可提高性欲，有效地改善夫妻*爱生活。

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　　4，肾俞穴：强壮肾气

　　位置：在第2腰椎棘突下，旁开1.5寸处，左右各一个，是肾经的主要穴位。经常按摩肾俞穴可强壮肾气，提高肾功能，促进人体荷尔蒙的分泌，促进性能力，提高人体免疫力，尤其对*经不调、性冷淡有帮助;对男性来说肾俞穴是按摩较多、效果较好的一个穴位，具有补益肝肾、填精益髓的作用，能治疗遗精、勃起困难、腰膝酸软、头昏目眩、耳鸣、失眠等症。

　　按摩方法：两手的大拇指按于肾俞穴，其他四指包住腰部。用力按压5秒之后，慢慢减压，5秒之后再按压一次，如此反复按摩20次。

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　　5，商阳穴：促进新陈代谢

　　位置：位于食指靠拇指一侧，在指甲角正后方2毫米的地方。这个穴位位于大肠经脉上，经常掐一掐这个部位，能旺盛大肠经的气血，调节消化道功能，加快人体新陈代谢，对身体有强壮补益的作用。

　　二，女人篇：

　　有日本著名的针灸按摩师，性感觉开发研究者称“五穴按摩法”可以有效地改善夫妻生活。即：通过按摩身体的肩井穴、膻中穴、大赫穴、肾俞穴、三阴交穴来促进和改善夫妻生活。而作为改善夫妻生活，促进女性健康的人体穴位远不止那5个。

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　　1，中府穴：丰胸第一要穴

　　位置：位于人体的胸外侧部，与第1肋间隙平行，距前正中线6寸处。中府穴是肺经上的大穴，经常按摩可以顺畅肺的经脉，有丰胸的作用，还可以强化淋巴循环，减轻胸闷、肩背痛。

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　　2，天柱穴：激起性亢奋

　　位置：在颈部后正下方凹处，后发际正中旁开约2厘米左右即是此穴。使用拇指按摩此处，因为后脑至颈部属于性感带，如果爱抚这里的话，会让女性有一种触电般的酥麻感觉，能充分达到前戏的效果。

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　　3，膈俞穴：唤醒性感觉

　　位置：在肩胛骨和脊椎骨之间，左右各有一个。可以用指压的方式促使血液流通，也可以用手指轻抚此穴，能帮助身体*爱感觉尚未发达的女性产生一种难以言喻的快感。

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　　4，命门穴：平衡性能力

　　位置：位于后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中，约与肚脐在同一水平处。用拇指按住命门穴，以感觉酸胀为度，揉动数十次。按摩命门穴有催情的作用，能改善性冷感，平衡和回复性功能，还能有效的延缓衰老、推迟更年期。

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　　5，承扶穴：增加性感受力

　　位置：位于臀部横纹线的中央下方。这里是性感带最为密集的地方，指压时可以稍用力些。因为主导**器官的神经从此处经过，经常按压可以强化**的收缩力，增加对性的感受力，所以，中医也利用刺激这个穴位来治疗性冷感。

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　　6，委中穴：提高性欲望

　　位置：膝盖后方的穴道主导**器官的神经延伸到这里，用手指轻轻抚压穴位，能提高女性的性亢奋度，同时对缓和紧张情绪引起的性欲下降特别有效。

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　　7，肩井穴：提高性欲望

　　位置：位于的肩膀之上，颈到肩端的中部位置。和子*的收缩息息相关，具有提高性欲望的功能，对缓解肩周炎，视疲劳也有效。

　　按摩方法：用右手的食指，中指，无名指按摩左肩的肩井穴，用力按压5秒之后慢慢放开，重复10次之后换左手;用左手的食指，中指，无名指按摩右肩的肩井穴，依然是重复10次。按摩时最好是一边沐浴，一边按摩，因为要想提高性欲望，首先就必须提高体温。生活中有很多女性都患有怕冷症状，如果身体寒冷的话，**的血流就会缓慢，身体就会很难获得快感。除了肩井穴，膻中穴的按摩最好也是一边沐浴一边进行。

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　　8，膻中穴：促进乳房感觉

　　位置：在体前正中线，两乳头连线之中点。按摩这个穴位可以促进乳房生长，还可以促进乳房的感觉，提高性欲望，对心绞痛，哮喘病也有一定的治疗效果。

　　按摩方法：两手作护胸状，用两手的食指，中指，无名指的指肚由下至上按摩膻中穴17回。

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　　9，大赫穴：提高**活力

　　位置：位于人体的下腹部，从肚脐到耻骨上方画一线，将此线五等分，从肚脐往下五分之四点的左右一指宽处。按摩大赫穴可促进**的血流，提高腹腔的收缩力，增加夫妻的快感，对膀胱炎，尿道炎，**、早*也有一定的效果

　　按摩方法：双手的食指，中指，无名指分别按摩两侧的大赫穴。持续30秒按摩。

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　　10，三阴交：防止*生活老化

　　位置：位于位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中，又称“妇科三阴交”，对生理不顺等妇女疾病的治疗有奇效。按摩三阴交可预防子*和卵巢的衰老，对闭经之后的女性出现的干涩或男性勃起功能下降都有效果。此外，对糖尿病，胃炎也有一定的治疗效果。

　　按摩方法：坐立，竖起右腿，用右手拇指按摩右腿的三阴交穴，逐渐加压，按摩7秒之后慢慢减压放开。反复15次之后，换左手拇指按摩左腿的三阴交穴。

　　三、男人篇

　　生活品质高了，人们对健康的关注多了，各式各样的保健操、按摩法也层出不穷。其实对男性来说，若想提升性健康，重点关注以下四个穴位即可。

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　　1，两大要穴：足三里和肾俞穴。

　　足三里是男性第一大穴，位于外膝眼直下四横指处，是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。经常按摩足三里，能调理脾胃、补中益气、补肾壮阳，对治疗男性勃起不坚、早*、脾胃虚弱等症有所帮助。配合按摩肾俞穴，效果则更佳。

　　按摩方法：最简单的按摩方法，效果最好。如手握成拳，以食指第一指节的背面作为着力点，或者手自然展开，以拇指腹作为着力点，在选定的穴位上绕圈按揉。每个穴位按摩3-5分钟，或先向左画圈20次，再向右画圈20次，早晚各做一次。

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　　2，两大保健穴：气海和关元

　　这两个穴位都在下腹部的中线上。按摩前者具有益气助阳、调经固经的作用，能辅助治疗男子遗尿、勃起不坚、遗精、滑精等。按摩后者则能治疗性功能低下、早*以及食欲不振、体倦乏力等。

　　按摩方法：要充分刺激这两个穴位，适宜用“双掌推腹法”。男性仰卧，两手重叠，先沿着肚子中线，由上至下推，重复20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推至大腿根部，也是20次。最后，按顺时针方向，按摩脐部周围，并逐渐扩大至整个腹部，按摩两三分钟后，再按逆时针方向，以同样的方法按摩两三分钟。

　　最后，需要提醒的是：

　　1，按摩穴位前要做足准备，尽量放松身体，缓慢深呼吸，将意念散发到身体的每一部分中，用心注意每一次兴奋的细节。

　　2，按摩时，自己或伴侣可以在手上抹些按摩油或婴儿油，帮助润滑。按摩时的力量要由轻到重，直至产生有一定的酸胀感。

　　3，有些人在按摩的过程中，就可能会产生性兴奋，但不要急于*爱，最好稍休息一会，然后缓慢、尽情地享受夫妻*爱。