30岁后愈来愈多大腿橘皮组织怎么消除方法

　　导读：关于大腿的橘皮，你可能会想到的问题有这些：

　　1.怎么办? 冬天在火锅煲汤炖补的包养下，大腿会养出橘皮。

　　2.为什么? 我很瘦却照样橘皮堆满大腿?

　　3.年纪愈大，橘皮愈多，根本没法度?!

　　4.哪种保养品可以消除橘皮?

　　5.排毒可以消橘皮吗?

　　在解决这些问题前，姐妹们应该先来了解橘皮这个恼人的东西。 「橘皮组织」，为什么长的像橘子皮?

30岁后愈来愈多大腿橘皮组织怎么消除方法

　　因为你的皮下脂肪堆积过剩，突出到真皮，把皮肤外表撑成凹凸不平的样貌。30岁后愈来愈多大腿橘皮组织怎么消除方法。

　　由此可知，脂肪堆积过剩，是橘皮产生的第一主因。 所以通常胖的人有橘皮困扰，泡芙体质的瘦子(体脂肪高)照样长出橘皮。

　　女人最不想接受的真相是，初老后橘皮也会愈来愈多! 橘皮跟真皮层中的弹力纤维蛋白含量有关，年纪愈来愈大，真皮中的弹力纤维蛋白质也会愈来愈少，皮肤就像弹簧床，弹簧用久变疲乏一样，表面开始变得凹凸不平整。

　　除了脂肪高与老化，女性荷尔蒙变化、不运动、缺少肌肉、新陈代谢差，都是橘皮形成的原因。

　　所以，你看到唯一KO橘皮的方式了吗? 就是要运动，还不是一般跑跑步就好的有氧运动，而是增加你的肌肉量!

　　筋肉妈妈从来不按摩，光是靠肌力间歇运动，配合减脂便当，就可以让产后的橘皮消光光!

　　其实现在没有任何的医学可以明确证明，有哪种保养品或是药膏可以真正减少脂肪消除橘皮，按摩成效也没有绝对成功指针，不然光靠擦东西就可以消掉脂肪，全世界都是筋肉人了!

　　所以今天要教大家一个消除大腿橘皮 翘臀 燃烧脂肪三合一的超简单运动，而且只要花上三轮100秒就可以搞定啰!

　　这三个动作设计是以臀大肌及腿后肌群为出发的运动。 用力时以臀大肌及腿后肌群为主，大腿前侧的股四头肌为辅，如果施力点在膝关节就是错误的。 做完运动后臀部会非常酸，而不是膝盖酸。

30岁后愈来愈多大腿橘皮组织怎么消除方法

　　1?单腿摆荡全身

　　以臀部髋关节为轴心

　　一脚伸直往后以脚尖点到地面

　　同时背部打直身体往下压低

　　站立的那只脚膝盖微弯臀部用力

　　顺势将手上重量甩高，而非用手的力量在抬重物

　　站的脚就像支点

　　身体及往后伸直的腿会成一直线

　　就如同跷跷板的动作

　　双脚来回交替10~20下

30岁后愈来愈多大腿橘皮组织怎么消除方法

　　2?单脚支撑跳跃

　　以臀部髋关节为轴心

　　一脚抬起往后不碰地

　　背打直身体往下到手指轻轻碰触地面

　　站立的那只脚膝盖微弯臀部用力

　　手指碰地后迅速将身体站直，往上抬起手

　　同时单脚轻轻跳离地面

　　落地时迅速重复动作将手指碰地

　　抬起的脚在过程中都不落地

　　单脚做10次后再换另一只脚

30岁后愈来愈多大腿橘皮组织怎么消除方法

　　3?交叉跳跃踢腿

　　单脚蹲下

　　背打直身体往下以双手撑地

　　同时另一只脚往后伸直以脚尖踩住地面

　　手撑住地面两脚跳起交换位置

　　接着迅速站起把后面的那只脚踢高

　　再马上把脚往后伸直踩住地面，双手同时撑住地面

　　重复动作10~20次

　　此动作会用到较多的股四头肌

　　这三个动作都尽量保持臀部抬高，身体压低的姿势来做。 才能正确使用臀大肌，背部腰部打直避免运动伤害。

　　膝盖不用弯曲过大，柔软度是影响这三个动作标准的最主要原因。记得先暖身，并且每次运动完请充分伸展。

　　这三个动作除了用到非常多的下半身，背部腰部肌肉群也要保持用力支撑身体，所以做完后腰部会酸是正常的喔。

　　脂肪堆积加上皮肤松弛容易造成橘皮，规律及有效的运动搭配正确饮食，能快速减少脂肪，同时紧实肌肤，大量流汗也能使皮肤更好更光滑，是唯一消除橘皮的方法喔!