增进亲子感情又能甩油的亲子运动游戏

　　冬天里的寒流一波波报到，许多人进补过头，腰腹胖了一大圈，想靠运动甩脂又懒得出门。建议家中有幼童的爸爸妈妈，不妨在家做做亲子甩油运动，不仅可燃烧脂肪、远离冰冷空气，还能增进亲子感情、训练幼儿肢体平衡，一举数得。

增进亲子感情又能甩油的亲子运动游戏

　　据调查，成年人过重及肥胖盛行率为44.1%，和邻国比较，我国成年男性及儿童肥胖比率皆为亚洲之冠，而过胖所延伸出来许多的代谢症候群，则是新一代??成年人的健康杀手。

　　运动有助于消耗体内多余的食物热量和脂肪，预防代谢症候群和心血管疾病，但冬天的天气冷飕飕，易降低民众外出游玩或运动??的意愿，此时可在家做些简单的亲子运动，帮助脂肪代谢。

增进亲子感情又能甩油的亲子运动游戏

　　动作1：飞机飞

　　父母躺着，用双手双脚稳稳地支撑小孩，轻轻前后摆动，注意大人双脚膝关节以及髋关节都需要维持90度，可以训练大人腹肌，以及给小孩前庭刺激训练。

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　　动作2：溜滑梯

　　父母亲双脚打直，双手牵着小孩慢慢走上来，然后由大人辅助帮忙小孩转过来坐着，再慢慢溜下来，这个动作也可以衔接动作3接着做。

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　　动作3：翘翘板

　　父母亲双脚打直，双脚踝翘起90度，让小孩坐在靠近脚踝的地方，大人用力将小孩抬高并维持5秒，再慢慢降低，可以训练大人大腿肌肉以及腹肌。

　　居家亲子运动3要点守护安全，不过要提醒，爸爸妈妈和小朋友在做亲子运动时，应注意运动次数、孩子的年龄体重，且需确保环境安全，才能玩得开心，避免运动伤害扰局。

　　【运动注意事项】

　　1.运动次数：每次10回就要休息一下，并且以白天或傍晚做活动为佳，比较不建议晚上带运动，以免孩童玩得太兴奋、晚上睡不好。

　　2.小孩年龄体重：孩童约1至3岁，且已具备独立放手走路的能力，体重大约10至14公斤，体型过大或太重的孩子可能会造成运动强度太强，父母亲会负担过大喔!

　　3.环境安全：环境要选择足够的空间，且有地面铺有柔软的软垫为佳，可让家长和小朋友安心互动，远离运动伤害。