介绍9个无毒饮食的黄金原则

　　导读：每年都曾验出许多不合格食品，如毒淀粉、塑化剂、三聚氰胺、混合油等等，让许多外食族在外吃得心惊肉跳的，食在不安心。这里介绍9个无毒饮食的黄金原则，教大家如何不把食品毒素吃下肚：

　　1、固定吃饭时间：

　　若在不固定的时间上饮食，会让产生活动性质的风能失衡，但如果用强迫方式则会造成精神上的紧张，也可能导致风能失衡，所以在能力范围内努力即可。

　　2、食物完全消化后再吃下一餐：

　　如果前一餐的食物还未消化完全，就继续将食物送进胃里，很容易因为消化不良而产生毒素，所以每一餐的时间最好相隔3～6小时。

　　3、依消化顺序摄取饮食：

　　在消化力最强的时候先吃油炸、浓稠、甜食等性质较重的食物，中段时间再吃酸的、咸的食物来提高消化力，最后吃性质较轻的食物，如干燥、苦的、涩的食物，这样就能有效消化食物。以这种方式摄取食物，并了解自己的能量类型，就能不把毒素吃下肚。

　　4、一日之计在于「午」：

　　午餐应为一日饮食重心，因为早餐和晚餐的时段里，产生构造性质的水能会增加，导致消化力变差，而在午餐时段中，火能会增加，增强消化力。就比例而言，早餐：午餐：晚餐比例应为1：3：2。

　　5、仔细咀嚼：

　　进行消化行为的第一阶段就是咀嚼，要预防毒素的产生，就要仔细咀嚼，一口食物必须咀嚼20～30次，才能有效帮助消化 适量摄取含有油分的饮食：若不摄取含油的食品，就会造成消化力的衰退，不妨以午餐为主，摄取一些含有油分的料理。

　　6、每天摄取六种口味：

　　食物口味有酸、甜、咸、辣、苦、涩6种，每次饮食都应摄取含有这六种口味的食物，即使量少也无所谓。因为这样能有效预防过食，并能提高饮食的满足感;反之，若饮食偏重在某种口味，就会造成能量失衡。

　　7、依循自然欲望来饮食：

　　原本我们应该依身体自然的需求而饮食，但长期的习惯导致我们无法选择可以修正生理平衡的食物。想要确实掌握自己的体质与消化能力，就得从摄取适当的饮食做起，只要体内能量趋于均衡，身体自然会想摄取维持能量均衡的饮食。

　　8、摄取当地、当季的食材：

　　当季食材和当地食材，都能有效调整能量的均衡。