当前位置:主页 > 养生保健 > 女性孕育 > 正文

孕妇游泳应该注意什么 游泳对孕妇有哪些好处呢

发布时间:2018-03-28 18:21 来源:www.roadlady.com 点击:0
我们都知道游泳是一项非常有益身心的有氧运动,游泳不仅能减肥还能塑身美型,所以很多人都喜欢游泳。既然游泳对于平常人好处这么多,那么对于孕妇来说也是有很多好处的,但是孕妇毕竟是特殊人体,那孕妇游泳应该注意些什么呢?游泳对孕妇来说有哪

我们都知道游泳是一项非常有益身心的有氧运动,游泳不仅能减肥还能塑身美型,所以很多人都喜欢游泳。既然游泳对于平常人好处这么多,那么对于孕妇来说也是有很多好处的,但是孕妇毕竟是特殊人体,那孕妇游泳应该注意些什么呢?游泳对孕妇来说有哪些好处呢?

孕妇游泳还是应该根据时间和体质来定,其中孕期游泳的最佳时间为怀孕4~6个月这段时间,孕期前后3个月都不宜游泳。因为孕早期是胎儿发育的关键时期,胎儿在子*内尚不稳定,易引起*产;孕晚期最后三个月,即7个月后,为避免羊水早破和感染等意外,也应停止游泳。

孕妇游泳的好处:

孕妇游泳应该注意什么 游泳对孕妇有哪些好处呢

1、有助于增强腹部肌肉力量,为以后的分娩做好准备;数据表明孕期适当游泳,其自然分娩率明显提高。

2、准妈妈需要柔和的运动,怀孕期间你的韧带和关节要比平时更加松驰,更加柔软,因此剧烈运动可能会给你造成伤害。游泳就是一项比较柔和的锻炼形式,能有效甩掉体重负担。

3、游泳优势还在于借助水的浮力,有助于减轻子*对腹壁的压力,减少胎儿对直肠的压迫,促进血液循环,消除盆腔淤血,改善下肢浮肿和静脉曲张等现象。

4、水波的轻柔“按摩”以及游泳时体位的变化,有助于纠正不良的胎位,促进顺产。

5、另外,游泳还可以增加孕妇的肺活量,这对日后生产大有益处,分娩时能长时间憋气和用力,显著缩短产程。

6、怀孕期间游泳,准妈妈能够调节神经系统功能,减少由于紧张而引起的许多不适的情绪,缓和某些孕期综合征,如腰背疼痛、痔疮等。

7、能保持准妈妈体温相对恒定,怀孕期间孕妇体温升高对胎儿是有害的。运动时虽然你感到体温不算太高,但是要记住胎儿没有体温调节机制,因而如果你的身体不降温就可能伤及胎儿。游泳运动不会使你的体温升高太多。

孕期游泳应该注意什么?

1、池里的水温最好在30℃左右,水太冷容易使肌肉发生痉挛,孕妇尤其不能选择水温比体温高的水游泳,否则会使体温升高,影响胎儿健康。另外,值得注意的是,胎膜破裂后,应停止此项运动。

孕妇游泳应该注意什么 游泳对孕妇有哪些好处呢

2、不要过分伸展、不潜水,水中因为浮力的左右,经常感觉不到肢体和关节伸展幅度过大。孕妇尤其应该注意,避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响。更加不能憋气潜水,缺氧对胎儿特别不利。

3、孕妇游泳时,要选择子*不易紧张的时间(上午10点至下午2点),如果水温太高,会有疲倦感。最佳的游泳时间是在怀孕5~7个月,因为胎儿这时候着床已经稳定,各器官生长到位,生理功能开始发挥作用。运动时间不宜太长,一般以10~30分钟为宜,以运动结束不觉太累为宜。

4、选择水质、清洁度、过滤消毒设备完善,管理好的游泳场馆,以保证游泳时的卫生和安全。在游泳之前要补充一定液体食物和营养。怀孕妇女容易脱水,这时由于液体补充不足而引起的。

5、如果不是很会游泳的孕妇可以选择在浅水池走动也是不错的,尽量避免大动作,不然会伤害到胎儿;此外还应备一双防滑鞋,只要离开水后,都应该穿着防滑鞋以免滑到。

游泳虽然对孕妇好处多,但是孕妇还是要注意以上的细节,以免在游泳中出现事故。

相关专题: 孕育知识

相关资讯

孕妇失眠怎么办?助眠小技巧安稳度过孕期
很多孕妈妈们在整个孕期很容易失眠,在孕期由于尿频、孕妇激素变化以及腿脚抽筋等情况就会严重影响到孕妈的睡眠。那么孕妇失眠要怎么办呢?接下来小编给大家分享助眠小技巧安稳度过孕期。变化睡觉姿势。孕妇的睡姿对整…
孕妇顺产选择什么方式好?水中分娩对宝宝吗?产妇更容易恢复?
台湾有一位家庭主妇郭诗薇,她在10年内连续生下了6个宝宝,其中有一个宝宝就是在家里出生的,她使用的分娩方式,就是水中分娩,在自家浴室里生下了宝宝。 当时,爸爸陪同在妈妈身边,家里的兄弟姐妹都围绕在宝宝身边…
孕妇吸二手烟有什么危害?四种做法正确守护健康
孕期是一个比较特殊脆弱的阶段,在整个孕期都需要提起十足的精神,来好好的养护和孕育新生命。生活里,孕妇所处的环境是非常重要的,只有健康的环境才有利于养胎,而如果是经常处在吸二手烟的环境,则就会危害到孕妇和宝宝…
孕妇能喝茶吗?揭开孕期疑惑安全护理
尤其一些女性在怀孕后就会有所思量。孕妇是可以喝茶的,则就会影响孕妇和宝宝的健康。孕妇可以适量的喝一些淡绿茶和枸杞茶。绿茶中还含有丰富的锌元素,孕妇喝一些淡绿茶可以加强心肾的功能,同时绿茶还可以促进身体的…
怀孕期间吃什么好,最适合孕妇吃的6种水果
下面小编就简单的推荐最适合孕妇吃的6种水果,孕妇可以多吃点雪梨哦。可以帮助防治孕期水肿还有高血压等等,同时孕妇吃雪梨还可以安神利尿哦。西柚孕妇适合吃什么呢?要知道西柚含有大量的叶酸哦,而叶酸对于孕妇来说是…