寒假儿童睡眠时间表被疯传，想要孩子长个又聪明，就别让他晚睡！

寒假到了，孩子睡觉问题非常让家长头疼，经常晚睡。我们都知道儿童正处于长个子的关键时期，而长个子主要受晚上体内生长激素分泌的影响，所以一旦孩子的睡眠得不到保障，不仅仅寒假时间被荒废了，孩子发育也容易受到影响。

儿童科学的睡眠时间表如下：

不同年龄的孩子每天所需的睡眠时间也是不同的，如果孩子晚于表格中的时间点睡觉，那么睡眠时间是完全不够的。长时间睡眠不足，孩子容易出现记忆力下降，情绪不稳定，免疫力下降等症状。晚睡身体器官得不到休息，毒素不能很好的排出体外，会损害身体健康。

好不容易到了寒假，孩子们就像脱缰的野马一样，很难管，很懒散，家长们可以让孩子适当放松，但是一定别让孩子晚睡。最好制定一些规矩让孩子生活能够走上正轨。

家长们可以把孩子每天的睡前时间分为3大块，一块是学习时间，一块是生活时间（吃饭穿衣洗漱），另一块是娱乐时间。生活时间段，家长们要注意不要总是催促孩子，让孩子保持轻松愉悦的心态，这段时间也是亲子沟通的难得时光。学习时间要把控好，别逼着孩子一次性完成，孩子每天都有完成规定的作业量就行，别让孩子养成拖延的坏习惯。

睡前的娱乐时间家长一定要控制好，很多孩子就是因为玩的太疯，导致睡眠时间推迟，第二天起来也没精神。家长们最好提前和孩子沟通好，娱乐时间不能超过晚上的几点，并且娱乐时间结束后要严格执行，家长的这种做法能够锻炼孩子的自我控制力和约束力，也能保障孩子的睡眠。

寒假，家长们更应以身作则，给孩子树立一个好榜样。别让孩子沉迷玩手机，看电视，打游戏，如果父母自己做不到，孩子也很难信服。寒假期间，家长别给孩子太大的压力，成绩很重要，但是适当的放松也很有必要，只要保证孩子好好的完成作业就行。睡眠很关键，孩子睡得好，长个又聪明。