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很多朋友在减肥瘦身的时候，就是因为怕懒，所以，减肥久久不能成功。在众多美容护肤的窍门里，我们发现，只要你使用方法得当，及时你是躺着，也能起到减肥的目的。那么，躺着减肥真的有效果吗?下*做了介绍。 躺减法，史上最懒的健身招数 一、仰面躺在床上，双手放于身体两侧，将两腿并拢，然后双手交叉伸直放在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。 二、双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩保持水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床呈垂直方向，保持上方的腿水平伸直，尽量拉伸腿部肌肉，下面的腿则自然弯曲。使用这个姿势看电视或睡觉是最舒服的。 三、仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆处即可(大约是脐下三寸的位置)，通过擀的力量可以把堆积的脂肪打碎并代谢掉。 以上这些瘦身方法，也是运动减肥之一。利用一些局部运动的方法，来让你在瘦身的同时，还不会有很强的疲劳感。减肥的最佳方法之一，就是运动，如果你想减肥，就必须行动起来，这样才能起到不错的瘦身效果。 |
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