夏季爬坡快走可减肥瘦身

　　在夏季减肥的最佳方法之一，就是使用运动减肥法了。运动减肥方法多，你不一定要流大量的汗。美容护肤专家发现，在夏季爬坡快走，就可以起到减肥的目的。下文具体介绍了夏季爬坡快走的好处。

　　美国《洛杉矶时报》指出，锻炼的强度决定你锻炼的目的，减肥需要小强度、时间持续长的运动，能消耗掉脂肪和热量，而高强度的运动，会令肌肉越来越发达，这就是为什么有的越练越苗条，有的越练越壮实，根本原因是选择的强度不同。当人们进行低强度练习时，主要是脂肪提供能量。所以，跑步机上的燃脂减肥项目，会引导人们进行长时间的低强度锻炼。研究发现，在跑步机上快走，大约50%的热量消耗来自脂肪燃烧;如果快跑，只有35%的热量消耗来自脂肪燃烧。如果想要让消耗的热量加倍，不妨试试爬坡快走，其运动强度介于走路和快跑之间，在相同时间内能够消耗更多的热量，既减脂又减重。与在平地上跑步相比，更锻炼背部、臀部和大腿肌肉。

　　但北京体育大学运动医学研究室教授陆一帆提醒道，无论是跑步机还是公园、操场等运动场所，老年人最好不要尝试太陡的坡，以免膝关节受损。如果一次运动后发现体重增加，可能是运动完喝水较多造成的;如果运动一段时间后体重上升，则可能是肌肉比例增加了，脂肪比例减少了。由于肌肉的密度大，相同体积的肌肉比脂肪重得多，所以尽管体重有所回升，事实上还是达到了减肥效果，“任何运动长期坚持对减肥都有效果，体重的降低也是平缓的过程，一般来说，每周体重下降1公斤以内比较合适。”陆一帆说。

　　所以说，在夏季爬坡快走，对于减肥瘦身很有好处，如果你感兴趣的话，不妨来试一试吧。在我们人体中，不同部分的肥胖，需要使用不同种类的减肥方法来瘦身，多了解一些减肥秘籍，很有好处。