减肥瘦身专家发现,每个人的体型都会有一些小问题。而各种不完美的体型,需要使用不同种类的塑形法来调理。对于懒人来说,要想对付不完美的体型,你可以来试试懒人健身操,用最简单的运动减肥法,来得到好形象。 (1)直尺形身材 体态描述: 缺乏曲线、腹部容易生赘肉,也就是常说的小肚腩。 小懒招: ①50个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。 ②5个半蹲动作,每次半蹲状态维持30秒钟。 ③举两个2.27千克(5磅)重的哑铃,左、右臂各25次。 ④跳跃100下,手臂同时保持向前平行伸直。 (2)西洋梨形身材 体态描述: 下半身比上半身结实,上半身细瘦,赘肉主要集中在臀部以及大腿上。 小懒招: ①50个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。 ②左右腿各做50个垂直抬腿。 ③举两个2.27千克(5磅)重的哑铃,左、右臂各30次。 ④弹跳75下,手臂同时保持向前平行伸直。 (3)沙漏形身材 体态描述: 上下半身都十分结实,腰身纤细,体重增加或减少是偏向全身的,而不是部分的。 小懒招: ①25个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。 ②左右腿各做50个垂直举腿。 ③举两个2.27千克(5磅)重的哑铃,左、右臂各举25次。 ④跳跃100下,手臂同时保持向前平行伸直。 找到与自己相对应的体形,再做如上动作,1周至少要做4次完整的练习,10天后就可以获得明显的效果。 如果你的体型也是上述之一的话,那么,使用相对于的懒人健身操,就能让你的体型得到修饰和调理。不少人一听说运动减肥,就是感觉很辛苦麻烦,其实,运动减肥方法多多,有一些简单的运动,就非常适合懒人来用。 |
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