办公室长时间坐着工作,很多人会感觉疲劳难受,在办公桌旁有多种简单的健身运动可以尝试,稍微做几分钟就可能缓解压力、放松肌肉、恢复体力。办公室需要谨慎健身,如可以做几个瑜珈动作,注意力会更集中,情绪也会缓和不少。另外跳跳绳,可以让肌肉更有平衡感。 专家提醒,办公室需要谨慎健身。 因为平常不注意的不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。另外,常需要伸手取物或弯腰取物的人,不可坐在椅子上取物,因为坐着转动椅子会伤背,不如站离座位去取。 另外,不妨多用冷水洗洗脸。一盆冷水就是一个游泳池,可以得到类似游泳的好处。 洗脸前,先深深地吸一大口气,然后把脸浸在冷水里,慢慢地吐气,尽可能延长吐气的时间。这样人的呼吸会越来越长,肺功能也会越来越强,精神自然也会越来越好。 有一些人喜欢在办公室里喝咖啡或是茶,专家认为,不如多喝一些水。 因为咖啡加上精制糖,进入人体会消耗肾上腺素,加速疲倦。工作六七个小时后疲惫不堪的最大原因是体内水分丧失,因此,喝一大杯水即能恢复活力,喝果汁也有帮助,因为果汁中的果糖能够稳定血糖。 |
上一篇:秋季减肥运动饮食注意要点要了解
下一篇:运动减肥多久有效果呢
相关专题:
运动减肥
相关资讯
- 新手跳绳需要注意的事项,保障自身安全不伤腿
- 跳绳是一个比较高效的减脂方法,能够调动全身的肌肉,达到很好的健身效果。但由于跳绳运动需整个身体活动起来,因此,在运动的过程中需要注意才能避免身体出现损伤,防止半月板撕裂。那么对于初次跳绳的新手来说需要…
- 办公室减肥瘦身方法
- 一定要吃早餐 禁食后的漫漫长夜,你的身体需要燃料来保证新陈代谢。不吃早餐会减缓你身体燃烧脂肪的能力,因为身体会自动节约“能源”,所以一定要确保在起床后一小时内吃上早餐。若觉得上班时间太匆忙,可以在前一…
- 初次去健身房需要注意什么?最全健身攻略帮助小白开展瘦身运动
- 很多人想要瘦身第一想法就是去健身房,因为在健身房里可以使用一些器材,有助于消耗体内脂肪。虽然健身房里拥有众多器材,但对于初次健身的人来说并不是每个器材都适合锻炼。除了器材之外,初次去健身房还需要注意什…
- 现在隆胸需要多少钱呢
- 现在的隆胸方式很多,但也意味着价格的不同,所以很多人想要了解价格这方面的问题,就会问现在隆胸需要多少钱呢? 1、隆胸需要20000元到200000元左右,这个价格浮动很大,因为手术使用的材料以及医院的规模和医生都…
- 丰胸硅胶假体需要多少钱呢
- 有人对于自己的身材不满意,这是一个正常的现象,甚至是一个普遍的现象,对自己有很高的要求,想从自己的胸部着手,因此就会有人问丰胸硅胶假体需要多少钱呢? 1、丰胸硅胶假体需要多少钱,20000-80000元价格主要与…