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现代人，越来越注意自己的身体体质，所以会喜欢参加各种各样的运动。其中，游泳时不少人都喜欢的运动方式之一。经常游泳，不仅可以减肥瘦身，还能起到美容护肤的效果。那么，如何游泳，才是最减肥的呢? 1、游泳时全力以赴。 保持心率在最大心率80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。 2、休息时间最小化。 将游泳过程中的休息时间减半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。 3、使用踢腿板。 踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。 4、分时间段练习。 像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15-30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游。 5、快速短距离游。 很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。 其实，运动减肥时最简单有效的。经常锻炼身体，不仅能瘦身，还能增强你的体质，让你的身体越来越健康，这样就不容易生病了。利用运动减肥时，游泳时最修身的，它不会让你出现肌肉堆积的情况，你可以来试一试。 |
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