散步减肥应该怎么做呢

运动减肥是很多人想要达到减肥的目的，现在人们的生活水平提高了，一些人由于不注意自己的饮食，导致肥胖症的发生，人们都想拥有一个健康的身体，身体过度肥胖对自己的身体健康会造成影响，很多人想通过散步的方式减肥，那么散步减肥应该怎么做呢?

1、晚饭后两小时瘦身快。首先，速度很关键，不要以为你慢吞吞的走路就能减肥了，这是不可能的，如果你想减肥，你可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。

2、行走随时随地可以进行。行走随时随地可以进行，早上起来可以步行上班，中午休息过后也能走两步，让自己更加精神，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。

3、保持总时间量的不变。如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。

4、每次行走的距离。每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。

5、每天坚持行走。如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2~3个月后你就可以看到效果。而且，根据美国大学研究，如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果。

散步减肥应该怎么做呢?以上就此问题做了比较详细的介绍，过度肥胖不仅对我们的行动造成诸多不便，而且还会引起一些疾病的发生，因此，我们要注意保护自己的身体，在平时的生活中，我们要注意自己的饮食，避免自己发胖。