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减肥瘦身的方法多，但最有效的减肥法，还是运动减法法。不同种类的运动项目，可让你得到不同的减肥效果。如果你想瘦腿又瘦臂的话，就可以来试一试花样跳绳。下面，小编我就为你具体介绍一下花样跳绳。 张开腿跳绳对大腿减肥有效 双脚并拢跳一次后，双脚用力向外侧张开并挥动绳子。当绳子转回前方时双脚并拢再跳一次。重复此动作可锻炼大腿肌肉。 向两侧挥动跳绳减肥 双脚并拢跳过绳子后，在抡绳子的同时一条腿向一侧张开。绳子即将回到前方的时候，双脚再并拢跳过。然后换腿重复相同的动作。 单腿跳绳对腿部减肥有效 保持跑步的动作，单腿轮流跳过绳子。练熟后尽量快速地跳，这样才能有效减掉腿上多余的赘肉呢! 高抬腿跳绳减肥 一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难，可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。 上文就是关于花样跳绳的介绍了。经常做花样跳绳，就能让你得到瘦腿又瘦臂的好效果。如果你也有这样的减肥需求，那就赶紧来试一试花样跳绳吧。大部分人都适合用花样跳绳来减肥，只要坚持使用就会有效果。 |
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