简单运动就是最好瘦腰小秘诀

　　打造完美的身材，就需要你积极的参加运动。美容护肤专家发现，对于久坐不动的人群来说，瘦腰是一件大事。所以，今天小编我就为你介绍一些运动减肥法，它们能让你得到不错的瘦腰效果，一起来看看。

　　1、蹬车运动

　　躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着用右脚踝去碰左膝。

　　2、提膝运动

　　找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。

　　3、手臂仰卧起坐

　　躺下，曲膝，双脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。

　　瘦腰注意事项：

　　想达到减去腰部赘肉的目的，不能一味高强度运动，要控制住节奏和时间，循序渐进，否则很容易导致肌肉酸痛，得不偿失。

　　专家观点：

　　美国耶鲁大学的研究员曾经对59位年龄在30至46岁的女性进行研究。结果发现，压力大的女性腹部脂肪囤积俾生活压力小的女性高。

　　以上这些简单的运动，对于瘦腰来说，都是有效果的，只要你坚持锻炼的话，想要瘦腰就不再是难事了。运动减肥并不复杂，有一些简单的运动方法，非常适合工作繁忙的人来做，赶快来试一试吧。