我们都知道,运动减肥的效果好,利用健康的运动,就能起到减肥瘦身的效果。但是,你知道吗?运动减肥也是有瓶颈期的。不少人都发现,自己刚刚运动还是有效果的,但是,运动一段时间后,减肥效果反而在下降。 减肥一定要做运动,而且是有氧运动! 有一个比价简单的判断原则:运动时候,对于一般人来说每分钟心跳在140下左右,就是有氧运动的范围,是最能减肥的。 所以,如果你觉得自己运动了还不见瘦,可以自己看看是不是以下原因: 1、运动时间够长了吗? 每次运动最好要40分钟以上哦。 2、运动强度够了吗? 每分钟心跳140下左右哦 3、运动完你吃了什么? 不要以为自己做了运动,就心安理得地大吃。一个冰淇淋就能把你跑步1个小时的成果给毁了。运动可以多喝点水,补充水分。 经常运动有什么好处? 25岁以前的,正直青春年少,运动与不运动区别看不太出来。 但是,如果你已经超过了25岁,或者生了孩子,运动的好处就立刻体现出来了:运动是最好的抗衰老方法,经常运动的人显年轻、肤色好、身体好。 随着年纪的增大,人的基础代谢不断降低,这时候如果你还不运动,即使你吃得和原来一样多,甚至更少,也会不可避免地越来越胖哦。 以上就是运动但瘦下来的原因了。为了让你的运动更有效果,根据美容护肤的方法,你一定要参加有氧运动。运动不仅可以瘦身,还能增强你的体质,所以,多参加一些运动,这是很重要的。 |
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