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夏季，天气炎热，是减肥瘦身的好时候。在这个时候，如果可以很好利用运动减肥的话，那么，你就可以在夏季，拥有完美的身材了。在夏季，多进行一些有氧运动，会非常有瘦身的效果。下文就介绍了几种有氧运动。 每日1万步的行走能保持体型不反弹 以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。 换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。 拉伸运动，一次坚持七秒效果最好 做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持! 慢跑20分钟以上就能出效果 有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。 以上这几种运动方式，对于瘦身都非常有效果。在日常生活中，经常参加各种锻炼，可以增强你的体质，让你身体更健康，而且，还是让你的身材越来越好。健康的运动，对于美容护肤也是有帮助的，你额可以多参加一些。 |
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