能让女人快速减肥的运动

　　多少人苦恼于自己身体的肥胖，买不到合适的衣服，看见漂亮的自己都穿不上，美容做的再好也没有用。这些都不止是女人中的现象，男人也一样，所以运动减肥很关键，男人啤酒肚是肥胖的显著表现，今天介绍一些减肥的运动。

　　肚皮舞(位居健身房减肥计划中的探花)

　　最大功效：让身材更有女人味。肥胖类型：是“太平”公主

　　不断升高的荷尔蒙水平虽然不像其他有氧运动一样，能帮你直接减重，却能优化身体脂肪分配，让你的腰身更细、小腹更平、臀部和胸部更圆润。如果练习时配合高蛋白饮食，多吃木瓜、芒果，前凸后翘的美体效果会更明显!

　　有氧搏击操

　　最大功效：塑身“一劳永逸”适应人群：工作忙，空闲时间少，又想瘦身

　　有氧搏击操虽是有氧运动，练习时瞬间发力所消耗的能量却接近无氧运动。它能让你的身体时刻都在动，只要每周练习 1次，坚持3个月，能显著提高新陈代谢速度，让身体在不知不觉中瘦下来。

　　普拉提

　　最大功效：让你“看上去很瘦”如果你：想瘦，却不想节食

　　单从消耗卡路里上看，普拉提不是最好的瘦身法，它是一种静力状态运动。练普拉提时，肌肉不断在收缩-延展-再收缩，速度很缓慢，虽然无法消耗卡路里，但只要坚持练习普拉提3个月以上，肌肉延展度会增加10%，韧带也会增长3%。普拉提可以在潜移默化中改变你的行为姿势，让你在举手投足间变得更挺拔、优雅，仿佛长高、变瘦了。

　　水桶腰说的不止是简简单单的腰部肥胖问题，它的产生和男人久坐开车有重要的关系，运动减肥要注意方式方法和日常习惯，上面这些减肥的运动可以帮助到肥胖的人们，让我们更勇敢的追求美容。