什么运动减肥方式最简单快速有效

　　现在运动减肥越来越成为一种趋势，因为肥胖问题越来越成为困扰女性美容瘦身的一大问题，那么怎么减肥最快呢，不管你是出于减肥还是健身，或者说是想拥有更健康的身材，下面就给大家介绍下几种快速减肥的运动方式吧：

　　跑步

　　跑步减肥是运动减肥当中最常见也是最普遍的了，也是大多数人的选择之一。多少年来，跑步(或慢跑)一直是最受欢迎的有氧运动的形式，大概是由于其方便易行。你需要的唯一装备就是一双跑鞋，并且通常情况下，你只需要步出屋外就可以开始跑步了。跑步是很多运动项目中最适宜减肥的一个，因为跑步能够使身体脂肪很快地燃烧。大量的研究证明跑步还对克服沮丧有好处，因为跑步能够提高大脑中内啡肽和5?羟色胺的含量。

　　游泳

　　游泳是一项锻炼全身肌肉的减肥方式之一。医生经常向有肌肉骨骼问题、受过伤或有关节炎的人推荐游泳，因为，游泳能使他们关节受到最小的震动。游泳不像跑步那样能够减肥，但是游泳有助于塑身。为了达到有氧运动的效果，自由泳最好每次20～30分钟，每周4或5次。要做中等强度、放松式运动，蛙泳是一个很好的选择。通常情况下，最好在水温为24℃-27℃的游泳池里游。

　　骑车

　　近年来，骑车已经越来越热门，其实骑车对减肥瘦身很有效果的。作为一种非常流行的有氧运动，骑车会带来许多与慢跑相同的好处，但不同的是它不会震动你的关节。为了达到有氧运动的目的，骑车需要较大的强度，它要求你在平坦的路面上，以每小时大约15公里或者以上的速度行驶。天气好时，骑车是非常有趣的，特别是当你骑车的路上没有车辆或那条路是专门设计的自行车道，并且沿路风景很漂亮的时候。如果因为天气不好而不允许骑车，可以使用室内固定的脚踏自行车。

　　减肥最重要的还是永不放弃的恒心，只要坚持下去，养成正确的运动减肥方式，适当才加些有氧运动，可以达到很好的减肥瘦身效果，从美容护肤的角度来说，运动减肥还可以帮助你排毒养颜呢!