久坐办公室的人群如何减肥

　　对于久坐办公室的人群来说，每天的运动量很少，如果饮食搭配再不合理的话，就非常容易导致肥胖了。从美容护肤的角度考虑，有一些运动减肥的小方法，非常适合久坐办公室人群来使用，下*做了具体介绍。

　　1、每天上下班时可以早下两站，步行一段路，使长时间坐在椅子上的PP活动一下。

　　2、上班间隙去上卫生间，最好到相邻楼层去，两级一步的爬一下楼梯，这样可以活动一下，让腿部舒展舒展。

　　3、坐在位子上的时候，你也可以开始运动，现在办公室多半是写字台的那种，你可以搞一下地下活动。

　　4、左腿自然垂直状态，抬起右腿保持与地面平行，右脚伸直，上勾反复转动脚尖10几次;换另一条腿.这样反复几次，累了双脚平放在地上休息一下。这个方法可以一边工作一边来做。同样还可以保持你挺胸抬头的坐姿瘦腿的同时还矫正了坐姿，一举两得。

　　5、晚上睡觉前一个小时，躺在床上空蹬脚塌车，蹬上200下。可以循序渐进，一点一点加的，不要图一时之快，搞不好会大腿肌肉拉伤的。

　　6、蹬完脚踏车要放松一下，将腿抬高与身体成90度角一分钟.然后下床做一做拉伸练习。

　　回到床上将脚搭在墙上肩手倒立一会，当然做不好肩手倒立的可以将腿与身体成90度也是可以达到效果的。这样待上20分钟，同样也有利于睡眠。

　　7.两手扶着门框，全身放松，然后抬起一条腿，与地面成45度角既可。也就是大家正步走的时候踢腿的那个高度。用力甩50下，换另一条腿在甩50下。如此往复，每条腿都甩到150下为止，也就是反复3次。

　　8.在甩完腿之后，放松身体，但先不要坐下.在屋中走一会，大约5分钟左右。然后坐在床上，伸直双腿，腿不要悬空，要全部放在床上.然后用手用力敲打大腿上的肉，每条腿敲3-5分钟。

　　这些简单的动作，可以促进你腿部的血液循环，这对于你的减肥瘦身来说，会很有帮助。在我们减肥的时候，多了解一些运动窍门，这会让你的塑身更有效果。如果你是属于久坐办公室人群的话，经常参加运动非常重要。