如何掌握快速有效的正确减肥方法

　　现代很多爱美容的女性都有肥胖的症状，当一听到运动减肥就害怕了，觉得自己肯定没那个信心坚持下来，那么如何才能快速减肥，运动减肥有没有什么近道呢?但是如果掌握正确的减肥方法的话，减肥还是可以事半功倍的，让你在最短的时间内达到减肥瘦身的效果。一起来看下吧：

　　跑步减肥要领：

　　跑步减肥是运动减肥最有效的方式之一，只要掌握一定的正确的方式，可以节省很多时间。1.面朝前方，跑步的时候，挺胸抬头，面朝正前方，视线往远处望去，下巴尽量往前伸展，不要收拢起来，这样会令上身自然挺直。 2.打开胸廓，先深呼吸，令胸廓打开，这样也同样能令上身挺值，在往前跑步的时候更能产生推动力，跑起来不费劲。 3.双臂放松，跑步的时候，两臂自然屈肘，放于两侧并放松，无名指与小拇指自然弯曲，大拇指、食指与中指则自然张开，无需刻意摆动手臂。 4.上举瘦臂，原地双脚微微张开站直，臀部肌肉收紧，双臂往前伸展，手掌合拢并交叉手指，然后往上举起手臂，手掌往上翻，往天空的方向拉伸手臂，然后头随之抬高，垂直踮起双脚，令全身往上提拉，然后继续跑步，这样能你跑起步来更轻松。

　　减肥建议：

　　1.跑步的最佳时机：早晨与傍晚

　　一日之季在于晨，早晨空气清新，是跑步的良好时间，晚上也一样。早上空气清新，出外跑步活动一下全身，一边呼吸一边迎着和暖的阳光，此时紫外线不是太强，能从一早帮你提高新陈代谢，让身体提早进入燃脂状态。而傍晚在吃饭前跑步也不错，气温没那么高，跑起步来也很轻松，对于控制食欲也有一定的帮助。

　　2.跑之前喝1杯水

　　跑步是项很消耗能量的运动，为防止胃不舒服，最好是能在跑之前喝杯水先。在开始跑步30-1小时前，可稍微吃点东西，例如吃1根香蕉，可以补充一下体力，但注意不要吃太饱，并且尽量给点时间让食物消化，然后跑步前喝1杯水。跑步的途中。每15分钟补充一次水分，避免身体缺水

　　从美容护肤的角度来说，运动减肥还可以帮助优化你的身体肌肤机能，促进新陈代谢，帮你排毒养颜呢，既环保又美容养生，只要持之以恒，坚持正确的减肥方式，层层进阶，效果会越来越显著哦!