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都说运动减肥是最有效果的，但如果你使用方法不当，就有可能让你出现很多肌肉，影响美观。其实，从美容护肤的角度考虑，游泳时减肥的最佳方法，只有你能掌握最减肥的游泳姿势，你的赘肉就可以轻松去除了。 最燃脂的泳姿4式 1、仰式 背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展，对消除腹部多余的赘肉很有效果，使腹部不再松垮，锻炼腿与腰部的弹性，使其结实。 2、蛙式 因为大腿在游泳时充分地展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除，如果每天强化训练，一个大夏天下来，会明显发现大腿不再松弛而变得结实许多。 3、自由式 自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的促进作用，可以让手臂的线条匀称、美丽，使臀部肌肉变得结实有弹性，修复双腿的线条。 4、蝶式 蝶式以腰部来牵动身体，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。长期游这种姿势的人，可消除腰部的赘肉，使其柔软有力，且纤细，呈现优美线条。 以上这四种游泳的姿势，它们的减肥效果非常明显。游泳时最塑形的运动方法之一，只要你坚持游泳，就一定能收到非常好的减肥效果。为了安全起见，在游泳之前，一定要做好准备工作，以免发生意外。 |
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