椅子手臂操让你轻松甩掉手臂赘肉

　　美容护肤专家认为，手臂出现赘肉，你可以用运动减肥法来解决。大部分的运动，很难帮你减去手臂赘肉，因此，今天小编我就为你介绍一种减肥瘦身法，它能帮你解决手臂粗的问题，那就是椅子手臂操了。

　　左右提臂

　　1. 坐在椅上，上身稍稍前倾，双手前置成围抱姿势。

　　2. 右臂向右侧提高至上臂跟肩膀成一直线，手肘弯曲，再回到起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后换一只手再做。

　　斜角提摆

　　1. 站在椅子后面，右手按在椅背上，上身前倾，左手按椅座右前角的位置。

　　2. 左手向后提摆至稍稍越过右肩之后的位置，手肘屈成直角而掌心向前，即完成一次练习。重复动作30次，完成后换一边再做。

　　后向转摆

　　1. 站在椅子后面，双手按着椅背及将后方椅脚推离地面，锁紧双臂肌肉。上身微微前倾，脚跟稍稍离地。

　　2. 左手向上圈摆而置于身上，掌心向上，即完成一次练习。重复动作30次后换一边再做。

　　单臂提举

　　1. 坐在椅上，上身稍稍前倾，双手前置成围抱姿势。

　　2. 两手维持围抱姿势，接着把右臂提至头上再放下，即完成一次练习。重复动作30次，完成后换一边再做。

　　坚持做椅子手臂操一段时间后，你就会发现，自己的粗手臂得到有效改善。椅子手臂操运动量适中，只要你能坚持到底的话，就能让手臂线条变得越来越完美了。瘦手臂不是难题，找对方法很重要。