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很多女性朋友都为减肥的事情而烦恼，太多的脂肪让自己的身材开始变形，心情也跟着郁闷，那怎样可以减肥呢，从美容的角度上来说，药物减肥喝茶减肥是可以尝试的，但是最应该坚持的相信还是运动减肥吧。 每天运动多久可以减肥 那有朋友会问了，怎样的运动减肥方法才是最有效的呢?每天运动多久可以减肥呢，一起来学习下吧。 首先非常放松地跑5分钟，把它当作是热身准备活动。然后加速跑30秒，接着再用30秒把速度放慢，最后再快跑60秒。最后这60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，但不是要达到短跑冲刺的速度，应该是逐渐加速，以自己尽可能快的速度跑步。中间的30秒也不是慢跑，只不过是放慢步伐，为下一阶段的快跑“缓存”一下。每天慢跑30分钟以上是最利于减肥的，但是一次强力锻炼的时间不宜超过30分钟，否则会产生饥饿感。 运动量不宜过大 运动对身体是有好处的，但是前提条件是合适的运动时间和合适的运动量，当运动量过大的时候，所谓物极必反，反而会造成身体上的超负荷。 那为什么运动得少，体重反而减轻得更多呢?这可能有三个方面的原因。首先，我们知道体重减轻是因为热量的摄入小于热量的消耗，第三组参与者可能因为感到自己体力消耗过大，所以有意或者无意地摄入了更多热量的食物。第二组参与者因为运动量适中，没有觉得特别饥饿，所以摄入的热量并没有大幅度增多。如此一来，第三组参与者虽然消耗的热量多，可摄入的热量也多，这样每天“净”消耗的热量是少于第二组参与者的，体重当然减轻的就比较慢。 运动时间的长短直接和你的身体健康有着直接联系，所以坚持每天运动是最好的，应该控制在合理的时间和运动量之内，坚持运动减肥，健康苗条的身体属于你!
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