当前位置:主页 > 减肥瘦身 > 丰胸翘臀 > 正文

三天快速减肥食谱 快速减腰瘦肚腩

发布时间:2020-02-08 19:57 来源:www.roadlady.com 点击:0
【导读】夏天来了,想在阳光明媚的春日秀出小蛮腰吗?赶快来看看我们为你搜集的几款三天快速 减肥 食谱吧,减腰瘦肚腩,效果显著,坚持下来一定会有一番新的改变,让你的朋友们眼前一亮哦。 一、3天白粥减肥食谱减4~6斤 这款食谱是比较 健康 的清肠排毒食谱,要求三天

【导读】夏天来了,想在阳光明媚的春日秀出小蛮腰吗?赶快来看看我们为你搜集的几款三天快速减肥食谱吧,减腰瘦肚腩,效果显著,坚持下来一定会有一番新的改变,让你的朋友们眼前一亮哦。

三天快速减肥食谱 快速减腰瘦肚腩

  一、3天白粥减肥食谱减4~6斤
  这款食谱是比较健康的清肠排毒食谱,要求三天都以白粥为主食(尽量煮稀一些)。有毅力的人不妨一试。
  Day1
  早餐:白粥,一个馒头午餐:白粥,一只白煮蛋晚餐:白粥,一碟炒菜
  Day2
  早餐:白粥,一个芝麻包午餐:白粥,一只白煮蛋晚餐:白粥,一碟炒菜
  Day3
  早餐:白粥,五块克力架饼午餐:白粥,一个提子麦包晚餐:白粥,一碟炒菜
  注意事项:
  1.一日三餐白粥任吃,其它配菜一律禁止
  2.若怕白粥太寒凉,可加几片姜同煲
  3、为增加食味,可渗入1/3糙米煲粥
  4、可能会出现胃气和胃酸过多反应,如情况严重便要停止,把三天缩短为两天或一天的清肠胃疗程
  5、三天之后应可减4~6斤,如想效果更佳,可选择更彻底的净化,就是其他完全不吃,只吃白粥,但有些人未必适应得来,你或可试试,开始一天半依以上餐单吃,后一天半只吃白粥,你会发现三天之后自己好似重新做人,连皮肤也光滑细致起来,暗疮和面油亦会减少。

三天快速减肥食谱 快速减腰瘦肚腩

  二、西式3天减肥食谱瘦9斤
  如果你不嫌麻烦,还可以尝试一下以下3日瘦身食谱。它的食材搭配比较多,既均衡了营养,又能控制总热量,
  Day1
  早餐:西柚半个,花生酱三茶勺,面包一片,咖啡一杯。
  中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(矿泉水或纯净水浸泡),烤面包一片,咖啡或茶一杯。
  晚餐:白菜花半个,肉两片,扁豆十棵,红葡萄十粒,苹果一个香草冰淇淋一杯,茶或咖啡一杯。
  Day2
  早餐:香蕉半根,煮鸡蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯。
  中餐:酸奶一杯,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯。
  晚餐:热狗肠两根,西兰花半个,红葡萄十粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯。
  Day3
  早餐:苹果一个,奶酪一片,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯。
  中餐:煮鸡蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯。
  晚餐:吞拿金枪鱼一罐(矿泉水或纯净水浸泡),白菜花大半棵,香蕉半根,红葡萄十粒,香草冰淇淋一杯。
  注意:
  1.每日饮清水五杯,(早中晚各一杯,三餐中间各一杯)除此以外不能饮水或进食其他东西。
  2.生食只能白煮,用盐和白胡椒粉调味,不可用其他。
  3.依食谱次序,不可乱用或其他代替品。
  4.咖啡或茶不能加糖或加奶。
  5.配方考虑了营养搭配和化学作用,不可任意更改。

三天快速减肥食谱 快速减腰瘦肚腩

  三、三天普洱茶减肥食谱
  1.早餐:烤全麦吐司一片、水煮蛋一颗、脱脂牛奶一杯、普洱茶一杯
  2.中餐:脱脂牛奶一杯、蒸煮的鱼肉(等量的鸡胸肉亦可)、水煮青菜、水果一颗(苹果、蕃茄)、普洱茶一杯
  3.晚餐:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
  注意:三天都是这样吃,通常实施3天可瘦4~6斤,但每天至少要喝水2500~3000cc。
  温馨tips:
  快速减肥食谱仅适合那些想临时抱佛脚的女人使用,虽然短期效果不错,但是极易反弹,而且不宜长期食用,否则会出现营养不良。
  如果你想一直都有一个迷人的好身材,还是从日常点滴做起吧。
  如果一直都吃得很多,不要一下子节食断食,可采用递减法,一日三餐减去50克。逐步将每天主食控制在2500克左右(大约一碗半),并用粗粮代替精米,养成吃七八分饱的习惯。菜可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
  对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。
  对一些含脂肪过多的食物,如花生、核桃、芝麻以及各种动物油,奶油和油炸的食物也应加以节制。  

相关专题: 丰胸翘臀

相关资讯

手术吸脂有危害吗
关于抽脂减肥,相信不少女生都非常想了解的一个方面就是做抽脂手术对身体伤害大吗?但其实关于这个问题的答案是不能一概而论的,做抽脂手术对身体的伤害程度,要看个人体质以及抽脂的量。 如果抽脂的量比较大,对身…
瑜伽能减肥吗,三个动作轻松瘦
瑜伽是一种受欢迎的运动,很多的女性都喜欢,不管是保健的还是减肥的都喜欢做瑜伽。而我们也知道瑜伽的好处有很多,那瑜伽真的能减肥吗?很多朋友都有这种疑问,那不妨跟着小编一起去瞧瞧关于瑜伽和减肥的那些事情吧…
减肥期间适合喝什么茶?爱美人士多喝这五种减脂更轻松
很多人都想要通过 减肥 来收获苗条的身材,但同时减肥也是一个很让人感到头痛的问题。在减肥期间不仅要适量的运动,更要控制好饮食才能达到有效的瘦身效果。有的食物在减肥期间不宜过多食用,而茶却可以在减肥期间帮…
怎样瘦肩瘦背
伏地挺身 面朝下躺在你的手臂弯曲,手掌在地板上外面你的肩膀,脚臀同宽,脚趾下夹着,这时候你的腹部会有紧张的感觉,因为身体一路上扬成一个完整的腰板挺直。然后抬起你的右脚,将你的右膝盖到胸部,快速切换,使…
女生如何减肥不瘦胸?减肥科普知识让你拥有好身材
相信很多姐妹们都希望自己能够拥有一个曼妙的身材,但现实却往往都会陷入要胖先胖脸,要瘦先瘦胸的“恶循环”。其实想要在 减肥 的过程中不瘦胸还是有一定的办法的,那么女生要如何减肥不瘦胸呢?减肥科普知识让你拥…